月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	3.5	早朝ラン		朝起きてゆっくり走る。
8/02 火	8.0	jog		帰省。35度以上の暑い中午後走る。夜は地元仲間と飲み会
8/03 水	6.0	jog		市民プールにいく。35度を超えて暑すぎる。夜少しjog
8/04 木	0.0			小倉のアドベンチャープールにいく。小倉城も見学。バテバテで走れず。
8/05 金	15.2	ジョグ		祖母の墓参りラン。とんでもない暑さでバテ、下関駅から家までの3キロはバスで帰る。 夜は地元メンバーで飲み会。
8/06 土	0.0			午前中は家ですごし、午後から子供をポケモンの映画に連れて行く。
8/07 日	15.1	jog		午前中の新幹線に乗り神奈川に戻る。早朝下関で6キロジョグ。夕方は相模原で9キロジョグ。夕方はかみさんと長男と走る。
8/08 月	0.0			夏休み最終日。買い物など家の用事をして過ごす。
8/09 火	0.0
8/10 水	10.4	ジョグ		会社から神保町まで走る。その後飲み会
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	18.3	ジョグ8キロ ジョグ＆スピード		朝起きて長男とジョギング8キロ。夕方ジョグ＆スピード練習で10キロ。2部練習実施
8/15 月	0.9			ジョグ開始後すぐに雷と大雨になったので、練習終了。雨だけなら継続したが、雷があったので止めた。
8/16 火	0.0			台風のため早く帰った。
8/17 水	11.2	皇居ラン		後輩と皇居ラン。初めて走るらしく2週で終了したが、途中スピードトレーニングを実施した。
8/18 木	7.4	jog		jogの後、４００インターバルを７本実施。キツイ。
8/19 金	0.0
8/20 土	5.0	jog
8/21 日	17.5	jog
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	6.0	jog
8/28 日	21.1	富士火祭りロードレース	2時間14分
8/29 月	5.3	jog
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	150.8  km