月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			近所の仲間で飲み会。先月、特にこの1週間は不摂生極まりない生活だったので、今月はロング走中心に夏の走り込みを実施しようと思う。 5月出来た走り込みを6月に継続できなかったことは反省しないと。今日は会社では結構大事な日。今回は全般的にあまりいい結果を出して上げれなかったことが心残り。部下のいない部署に早く行きたい・・・・
7/02 土	17.0	【jog】		長男のハンドボールの試合会場まで走って行く。相変わらず激しい試合だったが、点数差は圧倒的で見事勝利。ビデオ撮影をし走って帰宅。三男がオタフク風邪発症。これで3人目。夕方かみさんのランニングにつきあい淵野辺公園を走る。久しぶりのランで心と身体の汚れが汗と一緒に少し流れ落ちた感じ。
7/03 日	0.0			一番板の子供と野外の市民プールに行く。暑くて焼ける。帰りに古淵のイオンで買い物。昼食をとってなかったので二人でキングバーガーを食す。夕食は賞味期限の近いうどんを食べるため、夏の鍋に。夕食後に走るつもりが、ウイスキーを飲んでしまい走れず。
7/04 月	8.0	【ジョグ】		帰宅後、近所をジョグ。今日は暑すぎる1日
7/05 火	0.0			会社メンバーで大井町で飲み会。帰宅後、深夜に急に腹痛と嘔吐が継続。またもや胃腸炎か。
7/06 水	0.0			ウイルス性胃腸炎で会社休むことに。
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0			会社復帰。　ストレスで徹夜になり体調悪化。
7/09 土	12.0	【ジョグ】		終日寝込んでいたが、夜になり少し走る。
7/10 日	10.0	【ジョグ】		長男のハンドボールの応援。決勝で敗れる。夜はかみさんが、保護者とハンドの先生の懇親会のため家のことをすべてするはめに。 結局今年も夏休みは下関に帰省することにした。8月2日から8月7日まで。長女、長男は受験やテニスとハンドの試合があり今年も帰省せず。
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0			山梨にいる後輩含め会社メンバーで新宿飲み。終電ギリギリで帰る。
7/14 木	0.0			仕事後夜帰ると両耳に痛みあり。おたふく風邪の症状が出る。症状は軽い。
7/15 金	0.0			症状悪化するも、部下の異動もあり会社休めないのでマスクをして出社。
7/16 土	0.0			ほっぺが腫れ悪化。病院でおたふく風邪と診断される。対処療法しかないみたい。大人は合併症など出ると危ないらしい。 熱はないので、復帰後のことを考えて町田でランニングシューズを買う。
7/17 日	0.0			更に悪化。顔がおむすびマンのようになる。痛み止めではこの痛みを乗り越えることはできない。・
7/18 月	0.0			朝起きたら、さらに悪化。顔が原型をとどめていない。胸の骨にも痛みが出てきた。まさか合併症の骨髄炎か？心筋炎などを発症すると突然死のリスクも。何なんだ。普段走れていたことに感謝。今は走りどころではないが、無事に治ったら、走れることに感謝して秋のレースへ向けてそれ中心で生活を回して行こうと思う。 夜になって少しだけ引いてきたかもと思うが、あまり変わらないとの家族評価も。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0			歓迎会の名のもと、渋谷のビアガーデンへ。その後カラオケボックス。終電ギリギリに乗るが、どうやら途中で降りたみたいで途中からタクシーで帰宅していた。
7/30 土	11.5	jog		20日ぶりのランニング。復活のジョギング。駒沢公園で会社後輩と練習。打ち上げは二子新地の焼き肉。 またも食べ物が悪かったのか夜気持ち悪くなり、トイレで嘔吐と下痢。2年やっていないので今年中に大腸検査をしよう。
7/31 日	5.0	ビルドアップ		家の周りを走る。ゆっくり入り最後の1キロは4分30秒ペースに上げる。
走行距離	63.5  km