月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	【休養】		仕事帰りに会社同僚と飲みに行く。赤霧島1杯200円が魅力的で少し多めに飲んでしまった。
6/02 木	4.5	【ジョグ】		仕事後、新入社員との懇親会に13名で行く。芝大門の中華。飲み放題・食べ放題であるが、今日飲むと連続で走らなくなるので、ソフトドリンクで通した。終了時刻が押して21時過ぎとなったのは誤算。帰宅後23時10分から少しだけ走った。
6/03 金	0.0	【休養】		仕事後まっすぐに帰宅したが、疲れているので翌日の練習に備えて睡眠を優先し休養とした。
6/04 土	21.0	【eA土曜練習会】		1キロアップした後、ビルドアップ走で20キロ走る。
6/05 日	14.6	【アップ4.5キロ】 【横田駅伝1区】 【横田駅伝4区】	22分42秒（ave4:29) 25分26秒（ave5:02)	会社メンバーで4チームつくり横田駅伝に参加。チームのメンバーが1名溶連菌にかかり、参加できなくなったので、オープン参加で4区を掛け持つことに。1区は自分の区間なので実力の復活を見極める走りを実施。体は思いが何とか半月前の5キロを1分短縮することが出来た。 4区は後輩と連なって走りとおした。打ち上げ立川の居酒屋。
6/06 月	0.0	【休養】		会社メンバー4名と急遽飲みに行くことになり休養とした。
6/07 火	10.0	【疲労抜きジョグ】		帰宅後食事をとり、疲労抜きジョグ。近所の居酒屋前経由淵野辺公園周回コース。居酒屋の前では常連が飲んでいることを確認。自分は酒ではなくランを選んでいることに対して優越感に浸り、モチベーションを上げる。
6/08 水	0.0	【飲み会】		会社メンバーで和民で飲み会。
6/09 木	0.0	【飲み会】		本部にいる同期と会社後輩たちと中華で懇親会。
6/10 金	0.0	【近所飲み】		帰宅ランするつもりでいたが、疲れで走る気が起きず、挙句の果てには近所で飲み。仲間集まり2次会へ。カラオケ空いてなく、また和民。
6/11 土	10.0	【ジョグ＆トレッドミル】		昨日2時くらいまで飲んでいたせいで今日は土曜練習会に行けず。後悔・・・。夜にかみさんと7キロ走る。3キロはトレッドミルで少し心肺強化。
6/12 日	15.8	【ジョグ7.8キロ】 【トレッドミル8キロ】		午前中公園でジョグ。その後自転車の修理に行き、午後にトレッドミルで心肺強化。長男はハンドボールの中学市民選手権で優勝。 夕方、一番下のチビを連れて市民プールで泳ぎの練習。夜は夕食作り。忙しい1日だった。
6/13 月	7.0	【疲労抜きジョグ】		帰宅後に疲労抜きジョグ
6/14 火	0.0	【休養】		会社メンバーで魚民のみ。この時期色々あって飲む機会が増えるのは現立場からはしょうがないことかも。後から2名合流しただの楽しい飲み会に。大井町で2次会をかるくやり終電で帰る。
6/15 水	16.0	【ジョグ＆スピード】		16時から本部で打ち合わせ。早めに終わり、真っ直ぐ帰宅。かるく夕食をとり、近所の公園で練習。途中早いランナーがいたのでついて走る。現在の職場仲間の一部にこのサイトを公開したが、結構読んでくれているようでモチベーションがあがる。
6/16 木	0.0	【飲み】		雨が降っており、さぼってしまう。近所の仲間と飲み。
6/17 金	0.0	【接待】		接待で2次会まで行くことになり最終電車でギリギリ町田まで帰る。町田からはタクシーに乗るが領収書をもらい忘れ自腹に（涙）
6/18 土	9.0	【ペース走＆ジョグ】		朝9時に長女の学校で3者面談に行き、終了後会社のべーべキューに向かう。11時に大井ふ頭海浜公園に到着。スポーツの森で練習。テニス用の更衣室でシャワーを浴びて1時間半遅れでバーベキューに合流。終了後、大井町に行って2次会。3次会、4次会（カラオケ）となってしまう。
6/19 日	0.0	【走れず】		一番下の子供がおたふくになり、長男がマイコプラズマ肺炎になった関係で終日家事などをやって過ごす。
6/20 月	12.0	【ジョグ＆スピード】		本日は休暇をとり眼科で定例の検査。網膜には現状異常なし。後部硝子体剥離も経過観察で大丈夫そう。緑内障をみるための視野検査も前回と概ね数字は同じ。グレーゾーンだが問題なしと言われた。これでまたしばらく強度を上げて練習できる。
6/21 火	8.0	【早朝ラン3キロ】 【ジョグ】		本日は早朝におき、ゆっくり30分走る。帰宅後2部練習でゆっくりジョグ。
6/22 水	0.0			会社飲み会（和民）
6/23 木	3.5	【ジョグ】		23時過ぎより軽くジョグ。
6/24 金	0.0			銀座で3次会まで行き、新宿に移り徹夜。
6/25 土	0.0			終日使い物にならず。
6/26 日	0.0			クーラーの掃除など終日家事。
6/27 月	0.0			現在のラインの課長に誘われ、課長代理も入れて飲み。
6/28 火	0.0			近所の居酒屋。
6/29 水	0.0			転勤した前の部下後輩達と新橋で飲み。最終電車。
6/30 木	0.0			新宿で飲み。　仕事でイライラが続き心のバランスが崩れている。酒に走らないようにしなければと反省。
走行距離	131.4  km