月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	42.2	湘南国際マラソン	4時間4分	練習不足および風邪が治らない中、一人で強行参加。記録は恥ずかしいが、完走できて良かった。ボロボロになりモチベーションが上がった。
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	25.0	eA土曜練習会		5分40秒ペースでロング走実施。脚が疲れている中、何とかついて行ったが、これ以上は厳しいと感じたところで、残り5キロを残し終えた。
12/13 日	7.0	jog		長女のバイトの説明会の場所まで送って行き、矢部まで走る。その後家族と町田に行き買い物。帰宅は17時前なので1日外出だった。
12/14 月	7.0	トレッドミル		仕事後、品川区のジムでトレーニング。
12/15 火	4.0	jog		会社休み。
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0			風邪が長引きずっと走れず。
12/22 火	5.2	トレッドミル		仕事後、会社近くのジムでトレーニング。筋トレを中心に実施した。最後にマシンで走る。
12/23 水	4.5	ジョグ		祝日。娘をバイト先まで送り、バイト先の会社から走って帰宅。午後は買い物。夜は手巻き寿司。
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0			会社仲間からの忘年会は断り、近所で軽く飲んで帰宅。
12/26 土	30.0	eA土曜練習会（ロング走）		キロ5分45秒ペースでロング走実施。久しぶりにすたすたさん、中川さんと一緒に参加。終了後は忘年会かねて新横浜の甘太郎で焼き肉食べ放題。
12/27 日	0.0
12/28 月	5.4	トレッドミル
12/29 火	0.0
12/30 水	5.2	早朝ジョグ	41分13秒
12/31 木	0.0
走行距離	135.5  km