月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	2.0	jog		下関海響マラソンは棄権したが、少しだけ走ることにした。 昼前から長男のハンドバールの試合を見る。2試合目の決勝はラスト5分くらいで3点差で負けていたが、ぎりぎり同点。ラスト5秒で逆転。地区大会優勝。感動する試合で皆泣いていた。これで県大会に出れるそうだ。ハンドボールもなかなか良い。
11/02 月	7.0	トレッドミル＆ジョグ		仕事後、品川区のジムでトレッドミル実施。本当は休みだった気持ちが強く仕事は適度に。夜は近所で飲む。
11/03 火	12.5	ジョグ＆スピード		淵野辺公園でジョグ。途中4分半まで上げるくらいのスピードで速いランランーについて走った。間に合わないが、湘南までは出来るだけのことをして走ろうと思う。
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	2.0	jog		湘南国際マラソンのゼッケンが届く。
11/08 日	0.0
11/09 月	7.7	jog	1時間4分	仕事後に帰宅して近所をジョギング。脚が完全になまっていて、すぐに疲れる。
11/10 火	6.2	トレッドミル	30分	帰宅後、公共施設のジムでトレーニング。
11/11 水	0.0
11/12 木	7.0	jog	51分24秒（ave7:18)	帰宅後、22時よりジョギング。ゆっくりなら路上でも足の痛みは出てない。
11/13 金	0.0
11/14 土	27.5	eA土曜練習会（ロング走）		久しぶりにeAの練習会に参加。雨が降っていて肌寒い。脚が痛まないことを祈り参加。キロ6ペースで走る。20キロ走ったところでエネルギーが切れたので1週（2.5キロ）休み、自動販売機でコーンポタージュとコーヒーを飲み復活。久しぶりにロング走を実施できた。
11/15 日	0.0
11/16 月	12.0	ジョグ	1時間20分12秒（ave6:39)	帰宅後、ジョグ。途中3キロはペースを上げて心肺強化を図った。
11/17 火	4.0	jog		帰宅後、ジョグ
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	24.1	ファルトレク（eA土曜練習会）	2時間21分	eA土曜練習会に参加。会社部下も1名LSDで参加。練習終了後部下と分かれ、東京駅へ向かう。本日は大学時代のさーくるOB会であったが、OB会には参加せず、同期で同窓会を実施した。久しぶりで楽しく飲んだ。
11/22 日	5.0	トレッドミル		自宅で練習。昼間は妻と下の子供二人で八王子に行く。とんかつ和光で食べ過ぎた。
11/23 月	5.6	トレッドミル		招待チケットを入手したので、下の子供２人を連れてサマーランドへ行く。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	10.0	jog		近所をジョグ。淵野辺から相模原駅方面に行き戻るコース。
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	132.8  km