月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	6.0	トレッドミル		品川j区のジムで「トレーニング。筋トレ以外にランはトレッドミルで実施。帰りは部下と合流して飲み。
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0			近所居酒屋で飲み。軽くで終わるはずが深夜になり後悔。 翌日のeAは無理だ。本当に自己嫌悪。
9/05 土	13.0	ジョグ7キロ トレッドミル6キロ		淵野辺公園で7キロ走った後、公園内のジムで鍛える。トレッドミルは時速13キロで走り、最後は15キロまで上げた
9/06 日	32.2	低速ロング走	3時間16分12秒（ave6:05)	中川さんと6時半に二子新地の多摩川スタート地r店にに待ち合わせしてロング走実施。最初は少し辛かったが、後半はある程度余裕を持って走ることが出来た。ただ、練習不足で脚はそれんなりに辛かった。終了後解散し、すぐに家に帰る。4時半起きで、5時20分に家を出るため辛いが、この時間の使いｊ方はなかなか良いと思う。
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0			会社の行事や飲み会で今週は全然走れず。ラストは支店全体のカラオケ大会で新橋。体調悪い中、流れで徹夜に。朝の地震で帰りも遅れる。
9/12 土	0.0			喉が痛く熱が38.6度となる。
9/13 日	0.0			市販の薬では全然治らないので、空いてるクリニックを探し行く。扁桃周囲膿瘍と診断。
9/14 月	0.0			会社午後休む
9/15 火	16.1	jog10キロ トレッドミル6キロ	1時間7分25秒（ave6:40) 30分	会社休み病院へ 夕方少し走る　トレッドミルは時速13キロを中心ペースに最後に時速15.5キロまで上げる。
9/16 水	0.0
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	0.0
9/20 日	20.1	LSD	2時間35分36秒（ave 7:44)	LSD実施。相模原公園、ギオンスタジアム経由淵野辺公園のコース。
9/21 月	0.0
9/22 火	20.0			駒沢公園で走る
9/23 水	0.0
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0
9/27 日	0.0
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0
走行距離	107.5  km