月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	0.0
5/03 日	18.6	練習会	2時間13分41秒（ave7:13)	すたすたさん、ヒロヒコ君と相模原ギオンスタジアムの外周にあるクロスカントリーコースで練習。 終了後、スーパー銭湯で汗を流し、淵野辺駅前の王将で打ち上げ。仕事ですぐに帰るヒロヒコ君と別れた後、すたすたさんと2次会へ。沢山飲んだ。すたすたさんの下関参戦が決定（？）。今年の11月、12月は下関、埼玉、湘南の3連戦になるかも。 今年は2012年の自分を超えたい。そのためにもこれからはお酒は控え、食事、体重などに気を使って過ごそうと思う。
5/04 月	5.9	jog		今日は家族で高田橋（相模川）の大凧を見に行く。夕方少しジョグ。 本日お酒抜き。お茶とコーヒーで夜を過ごす。
5/05 火	20.5	尾根緑道ラン	2時間18分16秒（ave6:45)	午前中の空き時間を使って久しぶりに尾根緑道を走った。朝食は軽めの食パンだったため、途中エネルギー切れになる。昔は朝食抜きでも20キロは走れたのに、燃費が悪い身体からまだ抜け出せないでいる。 お酒ぬき
5/06 水	5.0	jog		次男がバトミントン部に入ったので、ラケットを町田まで買いに行く。 ビール2本
5/07 木	7.0	ジョグ	48分29秒	GW明けで今日から仕事。帰宅後、境川方面に下り、ジョグ。 ビール1本。仕事行くとすぐにストレスがたまる・・・
5/08 金	0.0			川崎時代の後輩と大井町で差し飲み。お互い同じ立場なので話が盛り上がる。
5/09 土	13.2	jog	1時間34分29秒（ave7:09)	淵野辺公園でジョグ実施。
5/10 日	19.9	jog 坂道ダッシュ	1時間58分	午前中は1時間走った後、相模原市主催の子供テニス教室に子供とかみさんとで行く。空いた時間で少し走るがチビの面倒をみるためほとんど走れず。夕方ジョグと坂道ダッシュで心肺とハムストリングスに刺激を入れる。高架橋を使い坂道ダッシュを7本繰り返したが、歩行者から少し変な目で見られていたような気がする。 ただこれからは定期的に高架橋坂道ダッシュで心肺とハム筋を鍛えようと思う。
5/11 月	0.0			会社で飲み会。
5/12 火	0.0			台風で走れず。
5/13 水	0.0			会社で飲み会。乗り過ごし八王子まで行く（涙）
5/14 木	10.0	jog	1時間15分48秒（ave7:33)	3日間走れず。今日は必ず走ると決め帰宅後、食事をしてすぐに走る。
5/15 金	0.0
5/16 土	0.0			eAに行くはずが、またもや昨日会社飲み会で徹夜となる。ストレスで心が弱くなっている。終日体調不良で反省。
5/17 日	15.6	月例横浜マラソン10キロ jog5.52キロ	52分 ４９秒（ave5:13) 42分54秒（ave7:46)	横浜月例マラソンに一人で初参加。　27度と超暑い。10キロの部に参加。5:29-4:49:4:40-4:50-5:18-5:56-4:59-5:19-5:32-5:17 暑すぎてすぐにバテタ。　ただ一人ではスピードを出せないので、遅いながらまずまずの練習になった。夕方疲労抜ジョグ実施。
5/18 月	0.0			右足の甲が痛む。練習不足なので疲労骨折ではないと思うが。
5/19 火	0.0			右足を地面に接地すると時々ズキンとした痛みが継続する。
5/20 水	5.3	jog	41分56秒（ave7:56)	疲労抜きジョグ。今日は振替休日で会社休み。20時から下関海響マラソンのエントリー。混んではいたが、20分ほどで申込み完了。弟の分もついでに完了。
5/21 木	0.0
5/22 金	0.0			会社で新人歓迎会。帰れず徹夜になる。
5/23 土	7.3	jog	57分59秒（ave7:31)	町田に子供のメガネのレンズを交換に行く。その後、B
5/24 日	23.6	尾根緑道22キロ 淵野辺公園1.6キロ	2時間33分5秒（ave6:57) 12分33秒（ave7:50)	今日は午前中、三男のテニス教室にかみさんとチビとで淵野辺公園に行く。かみさんとチビと1週だけ走りあとはバトミントンなどで遊ぶ。午後から一人で尾根緑道コースを走る。右足裏の痛みはまだ治らないのでゆっくりペースを維持するが、アップダウンコースなので、それなりに鍛えることが出来たと思う。
5/25 月	0.0
5/26 火	0.0
5/27 水	0.0
5/28 木	0.0
5/29 金	0.0
5/30 土	22.2	jog6.25 ジョグ16キロ	46分8秒（ave7:22) 1時間45分（ave6:35)	小学校の運動会。空き時間にジョグで6キロ走る。夕方淵野辺公園に行き16キロジョグ＆変化走実施。 .湘南国際マラソンが12月1週目になったので数年ぶりに申込み。20時からのエントリーにチャレンジしたところ20分程度でつながる。21時には締切になっていたので成功したのかな。それにしてもエントリー完了後に地震で揺れが。小笠原で震度5強。
5/31 日	28.0	jog淵野辺公園8キロ 尾根緑道片道12キロ 帰り旧16号ジョグ	59分3秒（ave7:23) 1時間39分 1時間2分（ave7:44)	午前中、子供のテニス教室の合間にかみさんと淵野辺公園を8キロジョグ。 夕方3時から2部練。今日は今後のモチベーションを維持するために何としても月間２00キロをめざしたいと思い距離を踏んだ。 結果、200キロは達成。平日走れていない中、何とか初期の走り込みクリア。6月はキチンと練習計画を立ててそれを概ね守るようにしたいと思う。
走行距離	202.2  km