2015／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 5.6 | ジョグ |
39分21秒（ave7:01) |
あけましておめでとうございます。今年1年誰もが健康に過ごせることを祈ってます。今日は相模原は午後から雪が降り積もる。その中、今年初のジョグを夕方から実施。 明日は箱根5区ランの予定であったが、箱根が雪のため、素人にはけがのリスクがあり棄権とのことで中止に。残念ながらまたの機会に。 |
| 1/02 金 | 7.9 | jog |
52分37秒 |
淵野辺公園で子供と一緒にジョグ。 箱根駅伝は青学の5区にとんでもない選手が登場。柏原を抜くとは。・・・ |
| 1/03 土 | 31.8 | 多摩川練習会 |
2時間53分13秒（ave5:26) |
今日はすたすたさん、中川さんと新年初の練習会。先週に引き続き30キロ超走りを実施。昨年の練習不足で走力が落ちているため、このペースでも厳しいが、実力よりも耐える精神力が少しだけ成長したと感じた。 打ち上げは久しぶりに二子新地の焼き肉。相変わらず、安くておいしい。 |
| 1/04 日 | 0.0 | 朝起きたら腹痛で妻の実家に行く予定が私だけ居残りに。昼には少し良くなったので散髪に行く。走るまで体力は回復せず無理はしないことにした。 |
||
| 1/05 月 | 0.0 | 仕事はじめ。部下に風邪をうつされたのか喉がいたい。 |
||
| 1/06 火 | 0.0 | 風邪悪化。最悪・・・ |
||
| 1/07 水 | 0.0 | 子供の病院もあり会社休む。 |
||
| 1/08 木 | 0.0 | |||
| 1/09 金 | 0.0 | |||
| 1/10 土 | 0.0 | eAは明日のことを考えて見送り。 |
||
| 1/11 日 | 21.3 | 谷川真理ハーフマラソン ジョグ 1キロ |
1時間51分6秒（ave5:13) |
1週間苦しんだ昨日までの風邪は概ね改善したため、予定通り出場。ただ病み上がりと実力低下で思うように走れず。3キロまで4分40秒程度で入ったが心肺が苦しくなり4キロ目は歩く。7分半くらいかかりやめようかと思ったが、気をとりなおし5キロ目からは心肺が苦しくならないタイムで入った。概ね5分10秒前前後のペースで最後まで走り最後の2キロだけビルドアップして終了。風邪を差し引いても実力低下を思い知らされるタイムであった。終了後は昔の部の後輩2名と飲み会。つぼ八で2時間飲み放題で過ごして終了。 |
| 1/12 月 | 2.0 | ジョグ |
16分56秒 |
昨日の疲れで走る気になれず。なぜか体のダメージ大きい。そんなに衰えているのか？ いや、病み上がりのせいか？ |
| 1/13 火 | 8.6 | トレッドミル |
ジムに久しぶりに行く。トレッドミルをゆっくり走り2キロだけ時速13.5キロと心肺に刺激を入れる。 マシンでは40分くらいかけ、全体を鍛える。 |
|
| 1/14 水 | 0.0 | |||
| 1/15 木 | 0.0 | |||
| 1/16 金 | 3.4 | jog |
24分48秒 |
会社振休なるも一日中家事。 |
| 1/17 土 | 0.0 | 休日勤務 |
||
| 1/18 日 | 23.6 | ジョグ2.54キロ フロストバイトロードレース |
16分20秒(ave6:13) 1時間45分56秒（ave5:02) |
7年連続でフロストバイトロードレースに参加。今日はトイレが仮設以外封鎖されておりストレスがたまる大会だった。トレーナーは黒なので結構使える。今回は次男に渡すことにした。スタートは結構後方からのため、渋滞が激しかった。無理にぬかすことはせず、ゆっくり入ることにした。本番は後半からと決めた。ゆっくり入ったせいか心肺は楽であったが、脚がすぐに疲れてしまい力が昔ほど入らなかった。走り込み不足はすぐに結果に出る. 5:45-5:23-5:22-5:10-5:41-5:08-5:05-4:51-4:48-4:50-4:44-4:48-4:41-5:05-5:21(前後1キロ腹痛が・・）-5：01-4：55-4:55-4：35-4：40-4:26 後半少しだけビルドアップできたので良い練習になった。 昔の日記みて2012年でなく2011年（4年前）の自分にも負けている。これは相当やばいな. ともかく時間見つけてコツコツ努力しよう。 |
| 1/19 月 | 5.0 | トレッドミル |
29分28秒 |
ジムでト疲労抜きトレッドミル。その後筋トレ。腕と胸ｒとハムストリングス、大腿四頭筋をマシンで20回2セット。腹筋も実施。 明日は会社全体の新年会であるが、多すぎ。 この一番出ないと影響のありそうな会を明日は欠席するつもり。大切なことは何か、無駄なことは切り捨てろ、大切なことだけを考える第一歩としよう。 |
| 1/20 火 | 0.0 | 会社新年会 徹夜 寝ずに会社へ。 |
||
| 1/21 水 | 0.0 | 使い物にならず。定時退社 |
||
| 1/22 木 | 0.0 | ジムに行くつもりが、問題発生。 |
||
| 1/23 金 | 0.0 | 部下の異動日。 |
||
| 1/24 土 | 0.0 | 疲れで起きれず。かみさんが一日いなく家事で走れず。時間が取れない。 |
||
| 1/25 日 | 10.6 | スピード練習5キロ ジョグ |
26分24秒 35分 30秒 |
次男の吹奏楽の定例公演会（卒業前最終）が午後あったので聴いた。 夕方１８時から練習開始。 |
| 1/26 月 | 5.2 | jog |
38分30秒（ave7:20) |
帰宅後疲労抜きジョグ。 |
| 1/27 火 | 0.0 | |||
| 1/28 水 | 0.0 | 部下の歓迎会 |
||
| 1/29 木 | 0.0 | |||
| 1/30 金 | 0.0 | 部下の送別会 |
||
| 1/31 土 | 2.5 | jog |
軽くジョグ |
|
| 走行距離 | 127.6 km | |||