2015／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 5.1 | jog |
32分40秒 |
夕方近所でジョグ実施。 |
| 8/02 日 | 22.3 | ジョグ＆スピード 疲労抜きジョグ |
1時間41分2秒（ave6:35) 54分13秒（ave7:44) |
淵野辺公園で午前中練習。暑すぎてスピードは出ないが、途中5分程度まで上げて走る。日焼けすると帰宅後のダメージが大きい。 夕方淵野辺公園に再度行き、疲労抜きジョグを実施。 |
| 8/03 月 | 0.0 | |||
| 8/04 火 | 16.4 | ビルドアップ走11キロ jog5.24キロ |
58分18秒（ave5:12) |
皇居でビルドアップ走。今日も暑い。2週終えたところでトイレに行きたくなり1キロ走ったところで途中で抜ける。気持ちが切れたので最後はジョギング. |
| 8/05 水 | 0.0 | |||
| 8/06 木 | 0.0 | |||
| 8/07 金 | 0.0 | |||
| 8/08 土 | 25.6 | ロング走（駒沢公園） |
2時間37分14秒（ave6:07) |
久しぶりにすたすたさん、中川さんと練習会。2週を1セットとして6本走る。暑い中なので低速で脚つくりをテーマに走った。 |
| 8/09 日 | 10.4 | 疲労抜きジョグ |
1時間17分35秒（ave7:29) |
夕方疲労抜きジョグ実施。淵野辺公園を走る。 |
| 8/10 月 | 0.0 | 休養 |
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| 8/11 火 | 10.0 | ジムトレーニング |
仕事後に会社の近所のジムでトレーニング。5キロは室内ジョグ。5キロは時速13キロでトレッドミル。あとは筋トレ。びっちり2時間半トレーニングしてゆっくり風呂に入る。筋トレは結構疲れる。 |
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| 8/12 水 | 0.0 | |||
| 8/13 木 | 5.0 | ジョグ |
午後休とるも体調不良で、夜軽くジョグのみ。 |
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| 8/14 金 | 0.0 | |||
| 8/15 土 | 12.8 | LSD |
1時間50分 |
後輩と2名で淵野辺で練習。ゆっくり話しながら時には歩きで約2時間走る。スーパー銭湯で汗を流し、焼き肉で打ち上げ。さて明日より実家へ帰省だ。 |
| 8/16 日 | 15.0 | 下関ラン |
1時間52分 |
子供3人を連れて帰省。新下関駅に弟が迎えに来てくれ、12時には実家に到着。２階で昼食をとった後、下関ラン 近所の銭湯に行く。夜は地元の仲間と飲み。私含め３名の少人数飲みであったが結構飲んだ。 |
| 8/17 月 | 18.2 | 下関ラン |
１時間45分 |
午前中は子供と一緒に買い物。洋服や漫画を購入。唐戸でソフトクリームなど食べ、実家に帰る。 |
| 8/18 火 | 10.6 | 下関ラン |
１時間6分 |
朝、昨夜泊まりに来た、弟と会う。一昨日奈良にかえったのに何でおるん？陽当たり良好ななか今日はプールに子供を連れて行く。暑すぎて焼ける。午後のバスで帰宅。夕方違う銭湯に子供と行く。今日は地元の仲間数名と飲み会。飲みすぎて締めのラーメンに誘われ行くが、餃子とビールのみで終わらせる。ただ楽しい時間だった。 |
| 8/19 水 | 5.5 | 下関ラン |
44分22秒 |
本日子供連れて、ポケモンの映画に行く。私は見ないが、中２の次男にまかせる。夜は３名でこの夏地元最後の友達飲み。 |
| 8/20 木 | 2.9 | 下関ラン |
子供と皆でジョギング。昼はミニオンズノ映画に連れて行く。夕方幸町公園で遊び、自分の卒業した小学校にも行く。皆でランニング。夜は実家で刺身やフライなどのご馳走を食す。 |
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| 8/21 金 | 8.1 | 下関ラン |
午前中、自分の祖母の墓参りに行く。一人で行けば、片道１１キロのコース。子供も走らせ、バスとランを交え墓参り。最終日なので墓参りの後、ファミレスで食事をし、唐戸の遊園地で、ミニジェットコースターに乗る。その後、タクシーで火の山に行きロープウエイに乗る。頂上で子供広場などで遊んだあと、皆で走って帰る。 夕方左の腰に痛みが走る。ギックリ越しではないが、少し痛い。 最後に夜も、アジフライ、タコ、イカの刺みなどなど。お袋の味を子供に堪能させる。夜はなぜか早めに寝てしまった。 |
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| 8/22 土 | 15.4 | ジョグ |
１時間５４分１８秒（ave7:26) |
午前中の新幹線に乗り帰京。１５時半に家についた後、ゆっくり相模原公園経由でクロスカントリーコースへ走って行き、帰る。 |
| 8/23 日 | 25.0 | eA練習会 |
30キロ低速ロング走に中川さんと参加。足の疲れで20キロを終えた時点で一旦休憩。最後の5キロで復活し25キロ走る。ペースはキロ6分。終了後は新横浜の大戸屋でとんかつ定食を食べ解散。 |
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| 8/24 月 | 0.0 | |||
| 8/25 火 | 0.0 | |||
| 8/26 水 | 0.0 | |||
| 8/27 木 | 0.0 | |||
| 8/28 金 | 0.0 | |||
| 8/29 土 | 21.2 | LSD |
2時間33分（ave7:13) |
今週は平日は全然走れず。午後から、淵野辺公園、相模原公園、クロスカントリーコースを走る。 |
| 8/30 日 | 10.0 | ジョグ＆ショートインターバル |
1時間7分 |
今日も雨。午前中10時に起き、定期検査のため眼科へ。夕方食材をかみさんと買物に行った後、夕方淵野辺公園で走る。300m早く走り、200mゆっくり走ることを繰りかえすショートインターバル。4分前後まで上げて走る。一週間走らなかったにのに、脚がまだ重い。 |
| 8/31 月 | 5.0 | 早朝ジョグ |
42分47秒 |
雨のなか早朝ジョグ実施。朝は雨でも気持ちいい。 |
| 走行距離 | 244.4 km | |||