月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	31.2	多摩川練習会	3時間24分3秒（ave6:32)	すたすたさん、中川さんと久しぶりに練習会。13時半に二子新地に集合し久しぶりの30キロ走。ただいつもと違い今日は走りきることがテーマ。猛暑のなか2キロ半から3キロごとに休憩しながら走る。ただそれでも楽ではなく途中でやめたい気持ちと戦いながら走る。途中ふっと楽になりスピードが上がる区間もあったが、何とか完走できるペースで皆で休み休み完走した。完走できたことで充実感はまずまず。新地の銭湯に入り二子玉川で打ち上げ。高津で花火大会があったみたいで途中店から花火の音が聞こえた。夏を感じさせる瞬間だった。
8/03 日	0.0	休養		昨日のダメージで朝起きたら9時半だった。午前中は眼科と近所のイオンスポーツジム平日ナイト会員説明を受ける。食材などの買い物で終わる。午後は先週落としたした携帯電話を取りによみうりランドへ行く。帰宅後は自転車の鍵を紛失したというので長男と一緒に自転車屋へ。次男の明日からの合宿準備や夕食準備など手伝っていたら全く時間が取れずに夜になる。もうだめとストレスたまり角でハイボールを作りPCの前で飲む。
8/04 月	0.0			会社課長および部下との飲みが急きょ入り走れず。
8/05 火	7.0	トレッドミル		早帰りして隣駅古淵駅のイオンフィットネスの平日ナイト会員に申込み。詳しく出る体組成計で体の検査をした後、バイク（自転車）などで体力測定。心肺能力含め驚くべき数値ですとか言われたが、普通の市民ランナーなら下のほうですと回答。ただ褒められるのは気分が良い。トレッドミルでは5分27秒ペースから4分48秒ペースまで上げて走った。
8/06 水	0.0			夜は被仕向の接待で走れず。店は田町の牡丹という旅館みたいな居酒屋。
8/07 木	10.5	トレッドミル		21時よりトレッドミルに備え付けのテレビを観ながらキロ6分でゆっくり走る。汗でTシャツはびっしょりになる。筋トレで腹筋運動6セット。
8/08 金	0.0			次男の喘息が悪化したらしく入院したとのこと。赤ちゃんの時以来2度目の入院。自分も小児喘息だったので遺伝だと思うが本当申し訳ない気持ち。
8/09 土	0.0			休日出勤。　帰宅後病院へ。夜は妻が付き添いで泊まることに。
8/10 日	0.0			本日午前中妻の交代で病院へ。午後は家事などで過ごして1日終了。この土日は重要な位置づけであったが練習できず残念。 東京マラソンと北九州マラソンの抽選エントリー完了
8/11 月	0.0			17時10分に仕事を終えて帰宅。家で家事。妻は今日も子供の付き添いで病院泊まり。
8/12 火	8.0	ジョグ	49分51秒	4時に起きて早朝ラン。次男が退院
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	12.8	練習会	1時間28分	今日から夏休み。すたすたさん、中川さんと淵野辺公園で練習会。ただ昨日の部下との飲み会の影響でお腹の調子が悪くあまり走れず。これからは練習会前日は飲まないようにすると強く思った。
8/17 日	10.8	ジョグ	1時間21分15秒	朝6時34分の新幹線に乗り家族で帰省。12時半過ぎに到着。弟が今日まで来ていたので夕方一緒に走る。夜は弟の家族と実家の2階で食事。子供たちが仲良く遊んでいた。昔従弟が夏休みに泊まりに来ていたことを思い出した。
8/18 月	16.2	ジョグ6.2キロ ジョグ10.03	41分１８秒（ave6:39) 1時間4分10秒（ave6:23)	朝食事前に長男と6キロジョグ。下関駅前が映画館などでき大きく変わっていることに気付く。朝食後10時50分のバスに乗り子供を連れて市民プールへ行く。しかしながらあいにくの天気で寒い。挙句の果てには雨が降り40分で引き上げることにした。近所に戻り昔よく言ったラーメン屋に子供を連れて行く。夕方一人で雨の中10キロ走る。夜は昔の友人達と飲み会。飲みすぎて途中から何の会話したのか記憶なし。せっかくの思い出作りなのにもったいないことをした・・・ 22日にもう一度集まる予定なので、記憶がとどまる程度にグビグビ飲もう。
8/19 火	0.0	お休み		子供たちを連れて映画「ドラえもん」を見に行く。なかなか感動する。今日は疲れて走れず。
8/20 水	24.0	ＬＳＤ２０キロ スピード練習４キロ		ばあちゃんの墓参り＆一部下関海響マラソンコースをラン。現時点で16.5キロ。帰りの途中で図書館によりＰＣを借りて日記を記載中。この後20キロまでは走って帰るのでとりあえず暫定で20キロ入力。やはりアップダウンが多いので体重落とさないと太刀打ち出来ないと再認識。 夕食前にスピード練習としてインターバルで４キロ走る。
8/21 木	7.0	jog	47分20秒	午前中、夕方に分けで７キロ走る。今日は北九州の小倉に家族で行き一日遊ぶ。夜は吉田類の酒場放浪記に出ていた「居酒屋おかもと」に友人２名と行く。飲んでる最中に一人呼び出し合流。3名で飲む。2次会でラーメン屋に行き、タクシーに乗り電球の消えた唐戸の観覧車へ行く。海沿いで少し語りながらなかなか青春だと感じる。深夜とんでもなく強い雨と雷が。怖い怖い。
8/22 金	10.0	jog		家族で唐戸に出来た遊園地に行き、その後土産を購入。赤間神宮でお参りを済ませ実家へ。私は一人でランと明日の電車を調べに下関駅へ。駅の懐かしのうどんを一人で食し図書館へ。今日は最後の夜であるが友人連中と飲み会。 地元仲間と3次会まで行く。楽しかった。これで祭りは終わり。これからは走ろう。
8/23 土	10.2	変化走	1時間24秒（ave5:56)	下関から新幹線にのり相模原へ戻る。17時に家に到着。1時間だけ時間をもらい走りに出る。6:38-4:47-4:41-6:44-7:09-6:04-6:23-4:47-4:44-6:58 4キロほどスピードを出して走る。
8/24 日	23.7	LSD(尾根緑道）20キロ 変化走3キロ	2時間27分3秒（ave7:12) 20分22秒（ave6:06)	朝起きて水を2杯とサプリメント（ビタミンｃ、ｂ12、ナットウキナーゼ、鉄、ブルーベリー）を飲み、尾根緑道コースでLSD。夏休み予定の距離は踏めなかったが、さすがに脚が疲れており尾根のアップダウンは辛い。15キロ地点から空腹でガクっとなり一時停止。その後スピードをより落として走る。18キロ過ぎた時点でコンビニがあったので、ゼリー状のエネルギー（180カロリー）を注入。何とか残り2キロ走って帰れた。 午後は家族と買物。夕方風呂に入る前に少しだけ走る。6:11-4:50-7:13. これから減量期間に入るためザバスのプロティンを購入。減量時に不足する11種のビタミンや3種のミネラル、タンパク質として大豆などが配合されているもの。 本日の食事　朝食（抜き）　エネルギーゼリー（ラン）　昼食　鍋（キャベツ、豆腐　多め。豚肉少々をポン酢で）　夜はこれから。これからお酒も蒸留酒中心で行く。 あとジャンクフードは絶対に食べない。 ちなみに、夕食は鳥むね肉のフライにキャベツ、野菜の沢山入った味噌汁。フライは1枚食べて長男に上げたが、ほかの子供が残したので結局同じ量を食べる。ウイスキーを飲みながらPCを観ていたらお腹がすいたが、緊急食材のきゅうりで（キムチの素をかける）乗り切る。 何か結構食べた気がするが、柿ピーなどゼロなので今日は成長した。
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0			今週夏休み明けで超忙しく全然走れず。昨日は部下の定年退職で遅くまで送別会。飲みすぎでダメージ深い・・　余裕で行くはずの200キロ行かず残念
8/31 日	12.4	ジョグ	1時間22分44秒（ave6:47)	午後ジョグ。子供の夏休み最終日で結構忙しく時間取れず。 このままでは11月ボロボロになるので、9月は期末で忙しいが心を強く頑張りたい。
走行距離	183.9  km