月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	8.7	【早朝ジョグ】	57分43秒（ave6:38)	いよいよ今日から7月。これからの練習で11月のレースの勝敗が決まる。この夏3か月、悔いのないように頑張りたい。
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	18.0	北丹沢	4時間47分	北丹沢12時間耐久レースにすたすたさんと出る。早朝3時45分に迎えにきてもらう。スタート直後はゆっくりと落ち着いて走り上りは止まらず歩いて上る作戦。誤算は下り。怖くて全く走れずどんどんぬかされる。後ろの邪魔になるのでどんどんゆずっていたら順位が相当後ろに。すぐに心が折れ、第一関門までをゆっくり楽しむことに。そう決心したものの、北丹沢の山は優しくなく厳しいコースが多かった。下りへの恐怖心（故障だけはしたくないという気持ちが強くフルマラソンで記録目指すうちはやらないほうが良いかも）はクリアするのは厳しいかも。 帰りは車だったので打ち上げはなし。帰宅後疲れですぐに爆睡。
7/07 月	0.0			脚が激筋肉痛で階段おりれない・・・　　会社は異動日でまた忙しい日々に。
7/08 火	0.0			役席以上で送別会。
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0			台風で早帰り。翌日起きたらたいしたことなかった。
7/11 金	0.0			後輩と駒沢公園で練習する約束をしたが、夜にかみさんからメールがあり子供の下唇が腫れたので明日病院に連れていってくれと。しょうがないけど、どうしてこうも色々うまくいかないかなあ。後輩に断りの電話（涙）。
7/12 土	0.0			午前中病院、午後は色々家のことや留守番やってたら結局やる気が出ず土曜日終了。このままではまずい。
7/13 日	20.0	LSD	2j時間16分41秒（ave6:49)	午前中練習。家から相模原駅を往復し、上溝経由北里大学病院、淵野辺公園コース。まだ先週のダメージが残っており、大腿四頭筋がすぐに疲れ足が重くなった。
7/14 月	12.0	皇居ラン（2週）	27分34秒（ave5:30) 42分48秒（ave8;32)	早く帰れたのでモチベーションをあげるため皇居へ。1週目ミドルペース走。2週目は空腹で歩きとジョグ。
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	20.6	jog2キロ 尾根緑道18キロ	13分18秒（ave6:22) 1時間59分41秒（ave6:28)	6月休日出勤分の振替休日で休み。今日は幼稚園から高校まで学校の終業式みたい。通信簿はまずますなので私の怒りが爆発することはなし。午後より妻とチビは自転車で、私はイオンまで走って行き夏のスーツとシャツを購入。あとは子供のプール用品や洋服などを購入。帰宅後夕方より尾根緑道コースへ向かい走る。途中何回かスピードf練習。 朝食しか食べてないので12キロ地点でエネルギーが切れ大幅にスピードダウン。何とか走り切れて良かった。
7/19 土	20.0	淵野辺公園LSD	2時間13分58秒（ave6:41)	今日はeA練習会か多摩川でロング走と決めていたが、すたすたさんもまだ本格練習はできないみたいで行かないと聞き、また午後の雨で心が折れぎりぎりで迷ったが行くのを止める。雨の中古いシューズを履き淵野辺公園でLSDを実施。 明日は休日出勤。　横浜マラソンは一応妻とペアで申込みを実施。でも抽選あたると2名で3万円の出費。うれしいけど高すぎてちょっと弱気になる。
7/20 日	0.0	休日出勤		休日出勤で朝から18時過ぎまで仕事。帰り豪雨に巻き込まれびしょ濡れ。家についてからも雨が止まず走るのはやめる。
7/21 月	22.0	尾根緑道22キロ	2時間23分（ave6:29)	午前中尾根緑道で練習。曇りのはずが、太陽が出てきて暑くじわじわ焼けていくのが分かった。練習計画はかなり遅れているが、この夏を頑張れば少し形が見えてくる気がする。夏が勝負。
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	7.2	早朝ラン	48分40秒（ave)6:47)	久しぶりに早朝ラン実施。
7/26 土	16.4	駒沢公園	1時間45分27秒（ave6:25)	すたすたさん、他3名と練習会。2時半スタート。とんでもない暑さの中すたすたさんが、ペースを作る。5：30-5:24-5:38-6:01。2週で休憩したら急に力が出なくなり1キロ歩く。11:38-6:42-6:18-6:29-7:16-6:35-6:38-5:33-5:49-5:26-5:20
7/27 日	0.0			下のチビ2名とよみうりランドのプールに行って家族サービス。日に焼けて帰宅後はグッタリ。走れずすぐに寝る。
7/28 月	10.3	jog	1時間7分	帰着後、ジョグ実施。日焼けが痛い・・・
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	155.2  km