月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.0	jog	1時間8分19秒（ave6:49)	会社を定時に上がり家に帰る。次男は明日退院となり明日は会社休むことにした。食事後に10キロ走る。
12/02 火	15.6	ジョグ（7キロ） トレッドミル（8.5キロ）	51分53秒 44分24秒	会社を休み午前中は幼稚園にチビを送った後、、次男の退院手続き。入院費9日で約13万円（涙）。午後は家事などで終わる。夕方より軽くジョグ。夕食後、ジムに行き、トレッドミルで走る。ゆっくり入り、時速15キロまで上げた。あとはマシンでハムストリングスと大腿四頭筋、腹筋を鍛えた。 北九州マラソンまであと68日。意外と短い・・・
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	5.2	早朝ジョグ	36分26秒（ave7:00)	夜接待のため、朝4時半に起きてジョグ。
12/06 土	18.1	LSD	2時間8分（ave7:04)	eA行くつもりが、昨晩の飲みで起きれず。120分LSDを一人で実施した。
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	12.1	トレッドミル		ジムでトレーニング。ゆっくり入り、温まったところで段階的にスピードを上げた。最後は時速15キロまで上げた。その後筋トレを30分実施。
12/10 水	0.0
12/11 木	8.0	トレッドミル		今日もジムでトレッドミルと筋トレ。
12/12 金	0.0			部下の仕事のフォローで朝から夜まで1日走り回る。これが仕事だけどストレスがたまる。イライラして急遽、関係ない部下3人と飲み。徹夜になりまたもeAに行けず後悔。。
12/13 土	0.0			先日退院した子供がインフルになり踏んだりけったり。
12/14 日	20.1	LSD	2時間24分（ave7:11)	朝5時に起きて長男の0ハンドボール遠征のための弁当作り。6時から走る。帰ってきてから1日家事。夕方も走るつもりが実行できず。何かイライラする。自分の人生の周りに色々な関係者が多く自分の予定がうまくこなせない。今週は忘年会が2件入っているし来週日曜日は部下の結婚式。
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0			三男がインフル発症
12/17 水	0.0			妻と長女と四男がインフル発症
12/18 木	0.0			長男がインフル発症。これで私以外全員。まさにIパンデミック
12/19 金	0.0			課の忘年会誘われていたため参加。
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0			会社部下の結婚式
12/22 月	0.0			12月上旬に転勤してきた同僚の歓迎会と忘年会を全体で実施。
12/23 火	0.0			先週は家族で全員がインフルにかかり、ランはできず。会社忘年会など各種約束はこなすが、仕事も含め絶不調。パソコンにも向かいたくなく何もしなかったが、ちょうとまずいので気持ちを入れなおし再スタートをしようと思う。
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	20.0	LSD	2時間5分44秒（ave6:17)	今日は午前中一人でLSD実施。途中3キロだけスピード練習を入れて心肺に刺激を入れた。ともかく久しぶりに走れたので良かった。
12/28 日	31.8	多摩川練習会	3時間3分13秒（ave5:45)	中川さんと練習会。久しぶりの多摩川で懐かしい。ゆっくりLSDペースの予定であったが、少しペースを上げ、ロング走として頑張ることができた。下関以来のロング走で良い練習になった。走りは気持ちも大きいと改めて実感。打ち上げは軽くいつもの居酒屋。
12/29 月	0.0			大学時代の仲間と忘年会。何と青森から駆け付けた同期もいてびっくり。昔の仲間はいいもんだ。
12/30 火	0.0			仕事お納め。青物横丁で数名で飲んでから新宿で徹夜。
12/31 水	0.0			大掃除で一日終わる。
走行距離	140.8  km