月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			受付会場に弟と行きＴシャツなど交換
11/02 日	42.2	下関海響マラソン	4時間2分44秒(ネット）	2年ぶりのフルマラソン。2年前に自己ベスト3時間19分を出してから昨年1年はフルマラソン走れず、今年も前半は入院などではしれなかった。ついにこの場所に戻ってこれた感慨深い気持ちになりスタート前に涙が少し出た。スタートして前半は手元時計ベースでキロ5分をやや切るペース。アドレナリンが出ているのか呼吸もすごく楽。ただしつくばへ向けた練習レースの位置づけなので無理はしないでこのペースを守ることに。この調子だと後半落ちても3時間40分くらいかなと少し舐めていたことが後半で地獄を見ることに。上り坂に入り2年前とは違い全く力が入らなくなる。また風もすごくて進まない。最初の上りが終わったあと下りで飛ばしてみたが、それも足を使うことになり裏目に。右ハムストリングス痙攣。少ししたら止まったので走り再開。30キロ地点ではもう棄権しようかと思ったくらい辛く苦しいレースとなったが、復活するんだと気持ちを強く持ち前だけを見て進んだ。30キロ過ぎてからはあまりレースのことを覚えていないが、最後ゴール直前におふくろが声をかけてくれたのでハッと起きた感じになりゴールした。 ゴール後しばらくは動けず。その後タクシーで実家に帰り銭湯で汗を流した後、3時間程度爆睡した。夜は地元の友人7名で飲み会。毎回新しいメンバーが増えこれはこれで楽しい。 手元時計ベース(オートポーズ機能がＯＮになっていたので少しおかしいところもあり）　5:10-4:54-4:53-4:54-4:55-4:59-4:55-4:55-4:59-4:53-4:58-5:00-4:53-4:52-4:51-5:04-5:04-5:04-4:55-4:54-6:18-4:51-8:03-4:52-5:09-5:18-5:46-6:23-5:49-6:21-5:43-6:00-5:18-5:16-7:12-7:24-6:07-7:17-6:23-5:38-5:44-6:38-6:11
11/03 月	0.0			朝起きたら腸脛靭帯が両足ともに少し痛い。積極的休養としてウォーキングがてら図書館へ。それにしてもマラソンは練習量がすぐに答えとして出る。理由はどうあれサボると昨日のような結果になる。前半20キロはなぜか楽に走れた。気持ちの問題も大きい。 夜は弟家族が福岡に帰ったあと友人と二人で急遽軽く飲みに行く。最後まで付き合ってもてなしてくれて感謝。
11/04 火	0.0			小倉駅で9時22分発の新幹線に乗り神奈川に戻る。13時55分に新横浜に到着。
11/05 水	8.3	jog	1時間00分29秒（ave7:15)	帰宅後、淵野辺公園で疲労抜きジョグ実施。少し脚が重たい感じ。
11/06 木	0.0			大阪時代の一つ下の後輩から連絡が突然あり新宿で会うことに。楽しく飲んだ。
11/07 金	0.0			会社の先輩および後輩管理職と3名で急遽飲みに行く。
11/08 土	0.0	休日勤務		今日は10名で休日勤務。来週から年末まで業績建て直し期間として地獄の35日[営業日ベース）間を始める。企画書作成。 ついてこれない奴もいるかもしれないいが、私も現場引退をかけて臨むつもり。鬼になれ、鬼でだめなら魔人にれなれ 苦しいことを楽しめ。
11/09 日	12.2	jog	1時間27分（ave7:09)	今日は息子の誕生日を1週間遅れで実施。買い物に行く。夕方は上溝経由でジョグ。
11/10 月	0.0			仕事終わらず遅い帰り。
11/11 火	0.0			被仕向け接待（in築地）
11/12 水	0.0			家族の日。17時10分の定時帰り守れず。年齢近い部下と飲み。
11/13 木	0.0			仕事遅い。
11/14 金	0.0			早帰りなのにまたも事件だらけで帰れない。
11/15 土	10.0	変化走	59分33秒（ave5:56)	今日はeAで練習長男するつもりが、朝一番で鴨宮にハンドボールの試合に出て行った長男より、ユニフォームを忘れたので届けてのSOSが入り、午後まで潰れる。夕方淵野辺公園で気を取り直し変化走実施。少年野球の駅伝みたいなのをやっていたので、所々で勝負を仕掛ける。あとはゆっくりジョグ。
11/16 日	10.5	jog	1時間57秒（ave5:46)	朝9時から淵野辺公園で練習。昨日一部スピードを上げたせいで脚が少し重い。終了後スーパー銭湯で疲労抜き。
11/17 月	5.0	トレッドミル		仕事後、時間がなかったのでマシン上のクロスカントリーコースを3キロ。時速15キロで2キロ走る。 仕事では、できない支店トップが本部へ部下のことを売りまくり組織崩壊の危機に。一難去ってまた一難。
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	10.3	つくばマラソン		10キロ付近で途中リタイア。風邪のため走れず。
11/24 月	0.0			次男が喘息と肺炎で緊急入院。
11/25 火	0.0			昨日は休日のため、次男の入院正式手続きなどのため会社を休む。振休がたまっているのでそれを使う。
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	15.5	jog	2時間5分01秒	国立相模原病院まで走ってお見舞い。今年私が網膜剥離の手術で入院した場所。また来ることになろうとは。次男の症状は改善されつつあるが、退院は早くて来週火曜日か水曜日とのこと。 妻が朝から夜まで付き添いのため、長女と分担し家事をすべてこなす。
11/30 日	8.0	ジョグ	57分40秒(ave７：１２）	今日も一日妻が病院で付き添いのため、一日家事をする。
走行距離	122.2  km