2013／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 12/01 日 | 16.2 | トレッドミル13キロ 坂道インターバル3キロ |
休日出勤。午後福岡国際マラソンがあるので昼休みにジムに行ってテレビを見ながら走る。川内君の頑張りに力をもらった。帰宅後長男と坂道インターバルで心肺強化練習。昨日に続き走れることに感謝。 |
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| 12/02 月 | 7.0 | トレッドミル |
仕事後、20時過ぎよりジムでトレーニング。5キロは4分50秒ペース。2キロは6分半ペースで走る。 |
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| 12/03 火 | 0.0 | |||
| 12/04 水 | 0.0 | |||
| 12/05 木 | 0.0 | 4月20日のかすみがうらマラソン（フル）申込み。 今シーズンの最終レースとして頑張ろう。 |
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| 12/06 金 | 0.0 | |||
| 12/07 土 | 15.0 | LSD(淵野辺公園周辺） |
1時間56分44秒（ave7:46) |
夕方LSD実施。 |
| 12/08 日 | 20.0 | LSD(尾根緑道） |
2時間15分（ave6:43) |
久しぶりに尾根緑道コースをLSDにて走る。 今日はスーツを購入したり、家の照明を替えたり、家事をやったりで忙しすぎた。30キロ走る予定が時間とれず。 |
| 12/09 月 | 0.0 | |||
| 12/10 火 | 0.0 | 支店でクリスマスパーティ。つまらない・・・・ |
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| 12/11 水 | 0.0 | |||
| 12/12 木 | 0.0 | |||
| 12/13 金 | 0.0 | 結局今週全然走れない。 |
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| 12/14 土 | 13.3 | jog |
1時間19分45秒（ave6:00) |
夕方星丘経由、北里大学、淵野辺公園コースをジョグ。 今後のレースについて。1月 谷川真理、フロストバイト、館山若潮マラソン（フル） 2月 ベジタブルマラソンIN立川 3月 板橋シティマラソン 佐倉朝日健康マラソン 4月 かすみがうらマラソン 沢山予定を組み追い込んだので、ともかく棄権しないで、レースにできること目標に頑張りたい。 |
| 12/15 日 | 10.2 | jog |
1時間12分 |
長男の少年野球チームで駅伝大会。夕方ジョグ。 |
| 12/16 月 | 0.0 | 会社飲み会。 |
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| 12/17 火 | 0.0 | 個別にやむ得ない飲み。 |
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| 12/18 水 | 0.0 | 被仕向接待で銀座。シンガポール料理はそんなに特徴ない・・・ |
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| 12/19 木 | 0.0 | 課長、若手と被害者でのみ。 |
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| 12/20 金 | 0.0 | 被仕向接待で品川。 今週はボロボロ。 |
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| 12/21 土 | 15.2 | 1時間47分（ave7:05） |
夕方より近所をジョギング。 |
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| 12/22 日 | 13.0 | 1時間26分（ave6:38) |
長男と尾根緑道コースの往路を走る。橋本駅より矢部まで電車で行き残りは走る。 小学6年13キロ自己最長の距離。 |
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| 12/23 月 | 0.0 | 昨晩から湿疹が。原因不明。 |
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| 12/24 火 | 0.0 | 手と腹と顔に湿疹。会社に行くが午前中抜け出し病院に。水疱瘡とかではなく、ストレス性の湿疹、これは誰のせいだ。お前だろう・・・・・と思いながら一日過ごす。 |
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| 12/25 水 | 0.0 | |||
| 12/26 木 | 0.0 | |||
| 12/27 金 | 0.0 | 10年以上ぶりに同期の一人と飲みに行く。 |
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| 12/28 土 | 0.0 | 家の予定があり、休みなのに練習できず。 |
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| 12/29 日 | 18.4 | 駒沢公園練習会 |
1時間53分9秒 |
すたすたさん、その他2名の後輩と練習会。1時半から始め2時間で終了。打ち上げは駅前の焼き肉後、居酒屋で少々焼酎を。久しぶりで楽しく過ごせた。 |
| 12/30 月 | 0.0 | 仕事納め。支店で軽く打ち上げ後、数人で居酒屋に行き2次会。 |
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| 12/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 128.4 km | |||