月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			異動日。久しぶりに丸の内まで行き昔の部署の飲み会に参加
10/02 水	10.1	トレッドミル	５キロ（4:45ペース） ５キロ（5:20ペース）	会社後、ジムで練習。途中４分２８秒まで上げて２キロ走った。
10/03 木	10.0	トレッドミル	５キロ（4:45ペース） ５キロ（6分ペース）	昨日に引き続き会社後、ジムで練習。傾斜をつけてみた。
10/04 金	0.0
10/05 土	21.2	ベジタブルマラソン	１時間３７分５４秒（av:e4:36)	雨の中のベジタブルマラソン。すたすたさん、小次郎君、ヒロヒコ君と参加。寒いくらいの気温で走りやすい。久しぶりにそれなりのペースで走れる。4:49-4:40-4:39-4:36-4:37-4:38-4:38-4:35-4:37-4:35-4:31-4:39-4:33-4:37-4:33-4:31-4:41-4:29-4:38-4:28-4:28 今期の練習量にしてはそれなりのスピードで走れた。が、ゴール前大きく転倒。両足、両腕、すりむいて大けが。ゴール後、医務室に行くが、病院へ行くように指導される　戸田駅近くにある病院で処置。大事に至らず良かったが少しの間練習できない。 走り込み不足で足がもつれたのだろうと思う。距離は大切だ。
10/06 日	0.0	休日出勤		休日出勤で18時過ぎまで一人で仕事。　脚のほうは傷口が痛むため、練習再開はまだ見通したたない。　東京マラソンにも北九州マラソンにも外れたので、1月下旬にある館山若潮マラソンに申込みした。ついでに谷川真理ハーフマラソンも2年ぶりに申込み。
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	3.0	ジョグ		けがのあと走ってみたが、左膝の骨に痛みがありやめた。
10/13 日	0.0	休日勤務
10/14 月	0.0	休日勤務
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0	休日勤務		疲れ切っている・・・
10/20 日	0.0			凄い雨で会場まで行ったがタートルマラソン棄権。
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	11.0	jog	1時間12分35秒（ave6:35）	午前中は雨。夕方久しぶりにジョグ。左足にまだ痛みがあるが5キロくらいから少しずつスピードを上げることができた。
10/27 日	10.7	ジョグ	1時間13分7秒（ave6:50)	休日出勤予定であったが最近家族とほとんど過ごせてないので止めた。夕方ジョグ。足の痛みは和らいでいるが、来週フルマラソンをまともに走れるではない。帰省がてら練習のつもりで完走めざし参加するか、コストもかかるので棄権するか悩むところ。仕事と家族とのバランス考えれば走れもしないのに3日帰省するのは避けたほうが良いかなと考えている。いずれにしても木曜日までには結論をださなければ。
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	65.9  km