月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0	お休み		久しぶりの30キロで予想以上に足が疲れ休みにした。
9/02 月	15.2	皇居10キロペース走 皇居5キロ（ジョグ）	53分22秒（ave5:20) 33分35秒（ave6:28)	昨日走れなかったので、仕事を早く終え皇居に行く。皇居は駒沢と違い夜でも暑い。足は重いがもとに戻るためにはまだまだ疲れ足りない。 大会まであと62日
9/03 火	0.0
9/04 水	0.0
9/05 木	0.0
9/06 金	0.0
9/07 土	15.0	変化走	1時間28分41秒（ave5:54)	近所の公園で練習。ジョグから入り、途中4分半まで上げたりしながら心肺強化も意識した練習。結局今週も月曜日以外は平日は走れなかった。
9/08 日	20.0	尾根緑道	1時間48分03秒（ave5:23)	尾根緑道コースで練習。ジョグから入り途中5分切りを意識して練習した。6:52-6:29-6:20-5:45-6:07-6:20-5:45-4:48-4::48-4:57-4:48-4:53-4:44-6:00-5:10-5:08-4:34-4:54-4:43-4:45 涼しいからか少しずつスピードも出るようになってきた。 本命レースまであと56日
9/09 月	0.0
9/10 火	0.0
9/11 水	0.0
9/12 木	0.0
9/13 金	0.0
9/14 土	30.0	小金井マラソン	2時間48分39秒（ave5:37)	小金井マラソン（フル）にすたすたさん、中川さんと参加。風邪も治ってないのでフルを完走するつもりはあまりなかったが、何とか30キロを走れて良かった。昨年まで戻すのは無理かもしれないが、これから急ピッチに仕上げていこうと思う。スーパー銭湯で汗を流した後、二子玉川で打ち上げ。
9/15 日	0.0			休日出勤で朝からフルに仕事。またもや上司からあれこれ指示を受けあまり仕事にならない。休日出勤なのに話かけるなよボケ。全然仕事進まんだろう。期末はおやつに鯛焼きを100個買えとか、新しい日本製の扇風機買えとか、挙句の果てにはお前が気づかないから給湯室をうまく改造してタオルを干す物干しを作ったとか言われ怒られたり、何か俺は大工か？偉くなりたければ、会社の冷蔵庫の中身まで全部把握するくらいもっと気が付くようにだと。そんな暇がどこにある。こいつ女子更衣室までほこりがないかどうか調べてるし。ホント壊れてる・・・・
9/16 月	21.0	尾根緑道	2時間23分42秒（ave6:50)	午前中は台風で凄い風であったが、午後から平気になったので尾根緑道でLSD実施。 これからレースまで平日はトレッドミルを入れて心肺強化を図る予定。
9/17 火	0.0			健康診断。血液検査等はわからないがさんざんな結果。血圧も130を超えた。2度目も下がらず。絶対にストレスが高すぎるせいだ。 風邪が悪化・・・　くそー（涙）
9/18 水	0.0			本日またも信じられない出来事が。　パート達との打ち合わせ（夕方ドーナツを食べながら1時間程度会議）時に、私の上司へ質問が。女子更衣室の掃除をなぜ庶務のおじさんに任せるんのでしょう？　ほら、みたことか・・　勝手に女子更衣室なんかに入っておせっかいやくからこんなことになる。糾弾されるぞー。　反省してもらうにはいいことだ。と思っていたら、信じられない一言が・・・「その件は○○（私のこと）に任せており、色々○○が配慮の結果、庶務さんに指示したと聞いております」。えーっ？？？　　俺？？？？　　俺じゃないよバカ野郎。お前だろう。どうしてそんな嘘を言う・・・大和田常務かお前は・・・
9/19 木	0.0			上司が接待後、部下の携帯電話を間違ったふりして持ち帰る。翌日の対応みるとどうやらメールを読んだと推測される。（持って帰られた本人から聞いたところ、その上司に関する悪口メールが相当あるとのこと。）　　そいつに対する対応がひどくなり、評価もしないとか言い始めてきた。　携帯電話絶対ロックしてないと危険。 というか、携帯持ち帰り読んで「評価に使うなんて、本当に人でなしだ。
9/20 金	0.0			体調不良で今週は平日全然走れず。
9/21 土	8.0	ジョグ	48分59秒	市内の公共施設へ1泊2日の家族旅行。到着後、近場をかみさんと長男とでジョグ。
9/22 日	6.0	ジョグ	39分43秒	午前中に旅行から帰宅。午後からは多摩動物園へ出かける。家族サービスの2日で「疲れた。軽くジョグ。
9/23 月	23.0	LSD（尾根緑道）	2時間33分（ave6:37)	ヒロヒコ君との練習会予定であったが、かみさんに午後予定入ったため中止。午前中早くから尾根緑道でLSD実施。途中2キロだけ4分半ペースで刺激を入れた。
9/24 火	8.0	トレッドミル5キロ トレッドミル3キロ	22分22秒（ave4:28) 14分22秒（ave4:47)	会社下のジムで初練習。時間なく距離は踏めなかったが最後はキロ4分まで追い込んで走れた。
9/25 水	0.0			会社役席で飲み会のため走れず。
9/26 木	12.0	トレッドミル	56分45秒（ave4:43)	仕事後、ジムでトレッドミル実施。
9/27 金	0.0			部下2名が、応募していた希望の業務に合格したためお祝いの飲み会で徹夜になる。うれしいことだが、レース前の大事な時期なのに徹夜はやりすぎた。後悔・・・
9/28 土	11.2	ジョグ	1時間2分48秒（ave5：36)	eA土曜練習会に行くつもりが前日の徹夜で行けず。夕方ジョグで本日練習終了。明日は出社予定。 またも休日出勤している上司からあーだ、こーだ電話があり憂鬱な気持ちに。
9/29 日	20.0	LSD	2時間19分38秒（ave6:58)	昨日近所の居酒屋仲間と夜まで飲みすぎた。ストレス全開で会社が嫌になったときは、やはり全然関係ない仲間と飲むことで少しだけ現実逃避できる。マラソンにはよくないが。朝起きても色々と腹が立ち会社行く気になれず出社取りやめ。明日から仕事やばいなあ。午後から尾根緑道でLSD実施。
9/30 月	0.0			期末打ち上げ。
走行距離	189.4  km