月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	ジョグ	1時間3分33秒（ave6:22)	朝始発で出社したせいで眠い。仕事は終わらないが、ぼーっとして効率が悪いため、早めに帰宅しジョグ。
7/02 火	0.0
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	13.0	帰宅ラン	1時間25分49秒(	休日出勤。帰宅ラン（玉川の一部）
7/07 日	10.0	jpg	59分27秒（ave5:55)	用事が沢山あり時間とれず10キロで終了。それにしても暑すぎて倒れそうになった。 夜は弟が東京出張で泊りにくる。
7/08 月	7.0	jop	41分38秒（ave5:56)	本日は日帰り名古屋出張。直帰する予定であったが、馬鹿たれ上司が戻って来いと意地悪するので一応戻る。腹が立つのでほとんど口もきかず1時間で帰る。帰宅後ジョグ。
7/09 火	0.0
7/10 水	0.0
7/11 木	12.9	jog 2.6（アップ、ダウンジョグ） 外苑前コース4週5.12 外苑前コース5キロ�A	25分6秒（ave4:54) 29分16秒（ave5:46)	表参道の清水湯に荷物を預け外苑前1週1.3キロのコースを8周。 暑すぎて辛いが最初の5キロは久しぶりに追い込んで走った。
7/12 金	0.0			皇居で走る準備をしていったが、馬鹿上司の嫌がらせで気分的にも走れず。徹夜でのみ。15日は休日出勤に。
7/13 土	6.1	jog(6キロ）	44分38秒（ave7:19)	時間がなく軽くジョグのみ。
7/14 日	22.3	尾根緑道LSD	2時間26分6秒（ave6:32)	夕方から久しぶりに尾根緑道をLSDで走る。
7/15 月	0.0			休日勤務。
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0			研修で本社へ。　終わってから皇居練習するつもりで準備していたが、いじわるをされ職場に戻される（涙）　全然走れず、仕返ししてやりたい気持ちを抑えて信頼できる部下3名とストレス発散のため遅くから飲み＆カラオケ。　またも徹夜になる。
7/20 土	10.3	ジョグ	1時間3分44秒（ave6:11)	忙しすぎて平日全然走れず。家でも忙しく時間がとれない・・・
7/21 日	13.0	ジョグ	1時間15分37秒（ave5:47)	今日も長い時間家を空けれず全然距離を稼げない。明日は異動日でまたいろいろ忙しくなる。このままでは昨年の自分にもどんどん取り残されていく感じ・・・　何とか気合を入れなおさなくては。
7/22 月	6.1	jog	41分42秒（ave6:47)	帰宅後ジョグ・・・
7/23 火	0.0			転勤関連でまたも超忙しくなる・・・
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	30.0	練習会		久しぶりにすたすたさん、中川さんと練習会。鶴見駅に集合し、鶴見川から淵野辺をめざし走る。暑すぎて途中何度も休憩をはさみながら何とか町田まで到着。残り6キロを走る余裕がなく限界の私のお願いで町田で終了。30キロは何とか走った。本当は44キロコースだったのでだいぶん予定が狂ったがいい練習になった。淵野辺まで電車で移動しスーパー銭湯で汗を流した後はいつもの打ち上げ。焼き鳥＆小料屋系居酒屋。7月はあまりはしれなかったので8月は練習量を増やしたいと思う。明日は休日出勤。
7/28 日	0.0			休日出勤。一人で仕事すると少しはかどる。夜は近所の元居酒屋仲間の送別会で中華料理屋に21時半から参加。12名程度参加。今日は残念ながら走れなかった。 平日朝3時半くらに起きて走るくせをつけなければ距離は伸びないかなと最近感じる。
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	140.8  km