月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	21.3	ベジタブルマラソン（ハーフ）	1時間48分1秒（ave5:04)	今日は久しぶりの大会。埼玉県の彩湖であるこの大会は出るのが初めて。すたすたさん、小次郎君と浦和にすむ会社の一つしたの後輩と参加。結果は練習不足がもろにでて10キロ以降に失速。途中で小次郎さんに抜かれる。暑さと脚の疲れで力が入らなくなりほとんど折れていた気持ちが少し復活。小次郎さんについていき最後の2キロペースを上げて何とかかわすことができた。練習真面目にしなければとんでもないことになるなと実感。その後スーパー銭湯に行き、打ち上げは赤羽の安楽亭。楽しく過ごせた。
6/02 日	12.8	ジョグ	1時間31分46秒（ave7：08）	昨日のダメージで足が超筋肉痛に。結構アップダウンがあるコースだったせいか。20キロ走るつもりが家事もあり約13キロで終了。
6/03 月	0.0	休養
6/04 火	15.4	ジョグ＆変化走（皇居）	1時間26分50秒（ave5:37)	今日は早帰りで外苑前で知人と一緒にスピード練習するはずが、仕事が長引いて間に合わず。部下の誘いもあったがこのまま飲んで帰ってしまっては意味がないと断り一人皇居へ。時間も遅く心折れ20キロはできなかったが、転勤後初の皇居夜練習ができたので良かった。
6/05 水	0.0			会社で新人歓迎会
6/06 木	0.0
6/07 金	0.0
6/08 土	10.0	ジョグ	1時間6分32秒（ave6:34)	夕方淵野辺公園でジョグ。
6/09 日	20.0	足柄峠	2時間10分23秒（ave6:30)	すたすたさん、小次郎君と峠へ。本当はその他仲間も加えて箱根ランの日であったが、都合により延期のため峠に変更。5キロまではすたすたさんについていったが、その後上り坂ではどうも脚に力が入らず、故障含め嫌な予感するためトンネル前で引き返す。その後はゴールに到着後、距離が足りないのでゆっくりと皆とすれ違う地点まで走った。 打ち上げはいつものアサヒビール園。
6/10 月	0.0
6/11 火	0.0			外苑前でスピード練習するはずがまたも仕事で行けず。 挙句の果てに他の支店の先輩2名からお誘いを受け橋本で情報交換がてら飲み。
6/12 水	12.0	jog	1時間25分04秒（ave7:05)	今日は小雨。2日走れなかったので帰宅後雨の中をジョグ。
6/13 木	0.0
6/14 金	20.0	皇居練習	1時間59分27秒（ave5:59)	仕事で本社（新橋）に行った後、支店に戻らず新丸ビルでのバイク＆ランで着替え皇居へ直行。キロ６分ペースで４週走った。帰りは大手町のコンビニでビール２本とサワー１本におつまみを買い込み大手町からロマンスカーで町田まで４５分の一人打ち上げ。淵野辺に到着しまっすぐ帰らず近所の飲み仲間と２次会開始。話が盛り上がり気が付いたら３時だった。
6/15 土	6.0	ジョグ	40分35秒	今日はかみさんが吹奏楽の当番で1日留守のため、家事＆下の子2名と遊ぶ。一通り家事を終わらせ、午後から流れるプールのある市民プールへ。夕食を作ったあと、長男とスパイクなどの買い物にジョグで行く。明日は休日出勤。
6/16 日	15.3	帰宅ラン	1時間44分	休日出勤終了後、17時半スタートで六郷土手から二子新地まで多摩川コースを帰宅ラン。ここまでで12.5キロ。電車に乗り古淵でおり、家まで走る。
6/17 月	0.0	お休み
6/18 火	11.0	ジョグ	1時間9分23秒（ave:6:17)	帰宅後、淵野辺公園でジョグ。途中1キロ毎、インターバル実施。そろそろ心肺強化を開始しようと思う。
6/19 水	0.0
6/20 木	0.0
6/21 金	0.0
6/22 土	12.2	湯河原温泉ラン	1時間22分8秒（ave6:42)	午前中家の用事を済ませ、夕方から近所の居酒屋仲間との温泉旅行に参加。夕方16時半に宿に到着したので奥湯河原方面の山へ向けて走る。足柄より少し急だったが頑張ってみた。宿は伊藤園グループのホテル四季彩。飲み食べ放題で1泊2日7,800円は安いと思う。2次会は部屋で八海山を飲みながら語りあった。
6/23 日	0.0
6/24 月	15.0	ジョグ（淵野辺公園）	1時間31分10秒（ave6:04)	早めに帰宅し公園をジョグ。途中ペースアップし心肺強化に努めた。
6/25 火	0.0
6/26 水	5.0	早朝ジョグ	36分57秒	久しぶりに朝起きて早朝ジョグ。早朝は気持ちいいが、ただし5時台に家を出ていかなければならない立場では辛い・・ 夜はどうでもいいい客に仕向け接待
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0
6/29 土	0.0			上野にある国立科学博物館へかみさんと下の子2名連れて行く。
6/30 日	24.0	淵野辺公園（10キロ） ジョグ8キロ 心肺強化6キロ	55分53秒（ave5:33) 49分24秒（ave6:09秒） 31分49秒8(ave5;17)	午前中、淵野辺公園で練習。暑い。午後から子供連れてプールに行くため午前中は予定の距離を踏めず終了。 午後から子供とプールに行った後、月200キロ達成を目指し心肺強化の練習。坂道ダッシュ。1キロインターバルなどキロ4分ペースで頑張ってみた。 つくば中川さんのおかげで出れることに。自分のPCでは全然ダメでした。感謝。
走行距離	200.0  km