月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	7.2	ジョグ 振替休日（29日分）	50分17秒（ave7:01)	振替休日を取得。夕方ジョグ。
5/03 金	30.3	ロング走（多摩川）	2時間51分42秒（ave5:39)	すたすたさんと二人で多摩川でロング走。ゆっくり6分20秒前後で最初の5キロくらいを走りあとは少しペースを上げる。久しぶりに30キロできて満足。夜は二子新地焼き肉。飲み放題付きで二人で5250円。こんな安かったかな？？？
5/04 土	30.0	マラニック	3時間31分（ave7:03)	今日はすたすたさんとヒロヒコ君の3人で新宿アルタに集合。東京マラソンコースをベースにマラニック開始。皇居、銀座、浅草、スカイツリー。昼飯は激辛中華ラーメン。バスに乗り、新木場までワープ。新木場からゲートブリッジまで走る。ゲートブリッジを走れたことは感動。すごく寒かったけど。その後バスに乗り新木場駅まで行き月島温泉に移る。温泉で疲れを癒した後、もんじゃに行く。2次会は庄屋。途中田舎の仲間から電話あり。楽しく同窓会をやっているようでうらやましかった。2日連続30キロは満足。
5/05 日	0.0			1日家族サービスで子どもと遊ぶ。といっても公園＆スーパー銭湯くらいだが。
5/06 月	0.0	休日出勤�@		休日勤務。朝起きたら右側の腰に痛みが。腰痛って急になるんだなあ（涙）　帰ってからも痛みおさまらず・・・
5/07 火	0.0			まだ腰痛い。痛み止めで何とか会社へ
5/08 水	0.0			早帰りであったが、部下から誘われ飲みに行く。
5/09 木	0.0
5/10 金	0.0			前のトレーニー仲間の同窓会。腰はまだ痛い。
5/11 土	0.0	休日出勤�A		朝早くから19時まで休日出勤で仕事。夜は前の居酒屋仲間と2名で近所で新規の居酒屋開拓。いい店見つかったかも。
5/12 日	20.0	LSD	2時間6分40 秒（ane6:19)	6日走ってないのでこれはまずいと思い夕方近所でLSD実施。腰はまだ完治しないが走っても痛みはなかった。
5/13 月	4.5	jog	31分9秒	帰宅後、ジョグ。
5/14 火	0.0
5/15 水	0.0
5/16 木	0.0
5/17 金	0.0
5/18 土	30.2	練習会	3時間12分28秒（ave6:22)	今日はこどもとの国で練習会。すたすたさん、中川君、ヒロヒコ君の4名。外周で1週4キロの相応に激しいアップダウンコースで結構きつい練習だった。長津田の銭湯で汗を流した後、青葉台で打ち上げ。
5/19 日	7.0	jog	51分37秒（ave7:19)	今日は、家事中心で時間がとれず夕方小雨が降る中かみさんとジョグ。昨日のアップダウンコースでやはり若干足が重い。
5/20 月	0.0			本日帰宅後、下関海響マラソン申込み。混んでで1時間以上PCの前で待った。何とか今年も申込みできてよかった。これで4年連続の本命レース。モチベーション上げて練習頑張りたいと思う。 大会まであと167日. ※追伸：22時5分にWEB申込み定員で締切。スタートから2時間で締切とは・・・人気があるのはうれしいが地方大会なのにありえない・・・
5/21 火	0.0
5/22 水	22.0	帰宅ラン	2時間28分5秒（ave6:44)	早帰り。モチベーションを上げるため、鷺沼から帰宅ラン。19時半に鷺沼に電車で到着。社会人最初の勤務地。そこから246を走りはじめ自宅まで22キロをゆっくり走る。到着は22時20分くらい。帰宅ランは効率よく距離を踏めるので今後も継続したい。
5/23 木	0.0
5/24 金	0.0			今の職場のメンバーと徹夜になる。翌日運動会なのに・・・
5/25 土	0.0			帰りの電車以外は一睡もせず、子どもの運動会へ。お酒を抑えたので何とかもった。でも体力なく今日は走れない・・・
5/26 日	23.5	帰宅ラン	2時間36分49秒（ave6:40)	月例に出て練習会の予定だったが、仕事になり出勤。16時に終了させ京急線六郷土手で降り多摩川沿いを帰宅ラン開始。いつものコースの帰り道で二子新地のゴール地点までいった後もそのまま登戸まで走る。小田急に乗り町田まで行き、その後家まで再度帰宅ラン。
5/27 月	0.0
5/28 火	0.0
5/29 水	0.0
5/30 木	0.0
5/31 金	0.0
走行距離	174.7  km