2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 0.0 | |||
| 8/02 金 | 0.0 | |||
| 8/03 土 | 22.0 | 尾根緑道 |
時間計測できず |
昼間に休日出勤している上司から電話がかかってきて仕事のことをぐちゃぐっや相談指示される。気持ちが休まる暇がない。本当に頼むから死んでくれ。夕方から尾根緑道を走る。 10月5日（土）にあるベジタブルマラソンIN彩湖エントリー。前回のハーフは暑さと練習不足で1時間48分かっかっているので35分切りは、マスト。可能なら30分を切るるもりで練習したいと思う。 |
| 8/04 日 | 25.0 | 尾根緑道22キロ クールダウンジョグ3キロ |
2時間20分35秒（ave6:23) |
昨日の練習で脚が重かったが今日も尾根緑道を走った。途中坂道ダッシュと変化走を取り入れて心肺強化も意識した。先月全然走れなかったので今月が最後の走り込み強化期間となり今月を逃すと今シーズンは全然だめだろう。モチベーション上げて頑張ろう。 |
| 8/05 月 | 0.0 | |||
| 8/06 火 | 0.0 | |||
| 8/07 水 | 0.0 | |||
| 8/08 木 | 0.0 | |||
| 8/09 金 | 0.0 | 今週は平日新しく着任してきた人関連の飲み会などが続き全然走れず。 |
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| 8/10 土 | 14.2 | 駒沢公園練習会 |
すたすたさん、ヒロヒコ、小次郎君と練習会。体調不良と疲れと暑すぎで３週でダウン。全然走れず。 |
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| 8/11 日 | 0.0 | 朝早くから休日出勤。帰宅後は体調不良で走れず。 |
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| 8/12 月 | 0.0 | |||
| 8/13 火 | 10.3 | ジョグ＆スピード |
1時間2分21秒（ave6:04) |
帰宅ラン予定が仕事少し遅くなり、帰宅後練習に変える。ジョグを中心に途中途中で1キロのスピード練習実施。 |
| 8/14 水 | 0.0 | |||
| 8/15 木 | 0.0 | |||
| 8/16 金 | 0.0 | |||
| 8/17 土 | 25.0 | jog＆スピード18キロ（早朝） ペース走7キロ（夕方練習） |
1時間59分24秒（ave6:37) 38分17秒（ave5;27) |
今日から9連休の夏休み。転勤以降振替休日を1日とったのみで全く休暇をとっていなかったので、1日目は大切に過ごそうと前日は飲み会も行かず帰った。そのせいで早朝練習実施出来た。朝5時に起きて早朝練習。夕方5時半からペース走の2部練習 明日は実家に帰省。 |
| 8/18 日 | 10.0 | ジョグ |
1時間7分 |
朝6時半の新幹線に乗り地元に帰省。新下関駅まで弟に迎えに来てもらう。夕方ジョグ。暑すぎる。夜は弟の家族含め食事。 |
| 8/19 月 | 30.6 | LSD(朝練）18.4キロ LSD（夕練）12.2キロ |
2時間9分56秒（7:03) 1時間24分06秒 |
暑いので朝6時より練習開始。ばあちゃんの墓参りを兼ねて練習。往復18キロ。昼間は子供と駅に買い物等に出かたあと、夕方より2部練で12キロ。火の山公園に行き坂道練習で心肺強化を図った。夜は友人と飲み。 |
| 8/20 火 | 10.0 | ジョグ |
1時間7分40秒 |
二日酔いで朝起きれず。子供と図書館に来てパソコンで昨日までの練習記録を記載。これから夕方疲労抜きジョグで10キロ走る。夜は予備校時代の友人と飲み会。途中から小学時代の友人が合流。 |
| 8/21 水 | 20.4 | LSD（朝練） |
2時間19分17秒（ave6:48) |
朝5時半に起きて練習開始。瀬戸内海眺めながら長府方面へ10キロ走り折り返す。午前中子供を連れて水族館へ行った。夕方練習するつもりであったが、夜になっても暑いので断念。 |
| 8/22 木 | 25.4 | 低速ペース走20（朝練） 疲労抜きジョグ5.4キロ |
1時間59分02秒（ave5:56) 41分13秒（ave7:38) |
今日も朝5時に起きて練習。家を中心に1周2.5キロのアップダウン周回コースでキロ6分のペース走を実施。最後の1キロは4分半程度で走る。それにしても朝から暑すぎる。帰宅後シャワーをあびて子供達を市民プールに連れていく。13時半まで遊んだあと、中央図書館に移動し、子どもは読書タイム。私はPCタイムで本日記を記載。夕方疲労抜きジョグ。 夜は小中時代の友人7名でミニ同窓会。2j次会でカラオケまで行った。昔の仲間はやはり落ち着く。 |
| 8/23 金 | 0.0 | お休み |
さすがに脚が疲れているので練習は休んだ。下関最終日、駅とシーモールをプラプラした後、図書館に行き、子供の忘れ物の帽子をとり、唐戸でお土産を購入した。夜は実家で刺身や天ぷらなどごちそうを食べて寝た。翌日は豪雨の予報で新幹線が動くか心配。 |
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| 8/24 土 | 20.1 | LSD＆スピード |
2時間22分4秒（ave6:31) |
朝早く起きて、早めの新幹線に乗り帰京。何とか豪雨を避けることができた。午後13時半に相模原に到着。ゆっくり休んだ後、夕方練習。 |
| 8/25 日 | 5.1 | 疲労抜きジョグ |
34分42秒（ave6:51) |
体がだるかったので軽めの疲労抜きジョグのみで終了。明日から仕事だが、気持ちを強く持ち本命レースまで計画的に練習で仕上げて行きたい。 大会当日まであと70日。 |
| 8/26 月 | 0.0 | |||
| 8/27 火 | 0.0 | |||
| 8/28 水 | 0.0 | |||
| 8/29 木 | 0.0 | |||
| 8/30 金 | 0.0 | |||
| 8/31 土 | 30.3 | eA土曜練習会29.39キロ クールダウンジョグ |
2時間58分30秒（ave6:03) |
休日勤務で14時まで仕事したあと、駒沢公園に移動。すたすたさん、中川さんとeA土曜練習会に参加。ほかのマラソン仲間も参加しておりキロ６ペースのチームで皆で走る。最初は暑く苦しかったが、後半は涼しくなり余裕が出てきたため何とか走り切れた 夜は溝の口で打ち上げ。 大会まで63日。 |
| 走行距離 | 248.3 km | |||