2013／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 12.0 | ジョグ＆スピード練習 |
1時間4分50秒（ave5:21) |
新年あけましておめでとうござます。ニューイヤー駅伝をみた後、淵野辺公園で練習。途中4分10秒程度まで上げてスピード練習実施。夜より年賀状作成開始。今年も遅れて出すことに。 |
| 1/02 水 | 0.0 | お休み |
箱根駅伝を見てたら1日が終わってしまった。昨年は走りに行ったが今年はおとなしくしていることに。日体大の服部やるとは思っていたがしっかりした走りだった。 |
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| 1/03 木 | 10.0 | 変化走 |
51分19秒（ave5:05) |
妻の実家に挨拶に行く前に練習。4分30秒から5分30秒の間で変化走。年末、年始太りで体が重い（涙） |
| 1/04 金 | 13.0 | ジョグ |
1時間23分7秒（ave6:21) |
淵野辺公園でジョグ。世の中は今日から仕事始め。今年は7日まで休暇のため私の仕事始めは8日から。明日は今年初の練習会＆新年会。気合を入れるためeA土曜練習会に皆で参加予定。 |
| 1/05 土 | 29.4 | ロング走（eA練習会） |
2時間22分52秒（ave4:51) 手元時計ベース |
今日はすたすたさん、中川さん、小次郎君とeA練習会に参加。4分45秒ペースのチームにて走る。最後までついていくことができて満足。練習会でえいちゃんさんに会い少し立ち話。その後、銭湯で冷えた体を温め溝の口の居酒屋玉井へ。15時から空いていて料理もおいしくなかなか良い。ただまたしても飲みすぎたのは反省・・・ |
| 1/06 日 | 10.3 | ジョグ |
1時間12分32秒（ave7:02) |
淵野辺公園でジョグ。昨日の練習会で相応のペースで走ったせいで足が少し重い。疲労抜きジョグのつもりでゆっくり走った。 |
| 1/07 月 | 18.6 | ジョグ13.6キロ トレッドミル5キロ |
1時間36分 23分49秒(ave4:45) |
近所で子供と5キロほどジョグ。その後かみさんと6Kジョグ。 夕方トレッドミルで5キロ練習 |
| 1/08 火 | 0.0 | |||
| 1/09 水 | 0.0 | |||
| 1/10 木 | 0.0 | |||
| 1/11 金 | 12.2 | jog |
1時間18分38秒（ave6:25) |
3日間走れなかったので家に帰ってからジョグ実施。 |
| 1/12 土 | 0.0 | |||
| 1/13 日 | 21.1 | フロストバイトロードレース |
1時間44分58秒（ave4:58) |
昨日から喉が痛く少し風邪気味なのでリタイアも考えたが、毎年もらっているトレーナーが途切れるのもいやなので参加。すたすたさん、中川さんに後輩1名の4人で出場。体調万全でないためかトイレ2回。あとはだましだまし走りながら終盤は徐々にビルドアップさせて終了。中川さんの30分切り（27分台）には刺激をもらった。ラップは以下の通り。4：48-4：20-5：44-5：24-5：23-5：17-5：17-5：11-4：58-4：55-4：48-6：31-4：52-4：49-4：56-4：53-4：41-4：41-4：26-4：19-4：14 打ち上げは立川の中華料理。2次会まで行き飲みすぎたのは反省・・・ |
| 1/14 月 | 5.0 | トレッドミル |
25分32秒 |
大雪で外を走れず。 トレッドミルで5キロ走った。 |
| 1/15 火 | 5.0 | トレッドミル |
26分48秒 |
帰宅後トレッドミル。 |
| 1/16 水 | 15.0 | 皇居 |
1時間19分39秒（ave5:18) |
今の部署の上司と初めての皇居ラン。雪が残っていて少し危なかった。打ち上げは神田で世界の山ちゃんに行った。 |
| 1/17 木 | 0.0 | 今のトレーニー仲間の先輩と飲み。同じ相模原なので相模大野で飲んだ後、淵野辺で2次会。 |
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| 1/18 金 | 0.0 | お休み |
トレー二ー仲間7名と上司で新年会＆プレ送別会。いよいよ来週。八重洲の焼き肉に行った後、カラオケへ。最後はサライをみんなで合唱。淵野辺に戻った後、近所の居酒屋仲間と朝まで飲んでしまった。 |
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| 1/19 土 | 0.0 | お休み |
起きたら13時。明日練習レースとして走る予定であったフルマラソンは気持ちが乗らないので棄権します。 |
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| 1/20 日 | 13.0 | ジョグ |
1時間29分41秒（ave6:53) |
大会でないことをいいことに、かみさんから色々用事を言いつけられたので一日中それをこなしていた。空き時間にジョグ実施。 |
| 1/21 月 | 0.0 | 異動先決定。 夜トレーニー仲間で飲み会 |
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| 1/22 火 | 0.0 | 最終日。軽く飲んで皆と握手してお別れ。翌日からは各人の持ち場へ。 |
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| 1/23 水 | 0.0 | 新しい部署。初日。 |
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| 1/24 木 | 0.0 | なんかアホにならなくてはうまくやっていけなそう。 |
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| 1/25 金 | 0.0 | 1週間疲れた。元トレーニーの先輩と急遽淵野辺で飲み。同じ相模原に住んでいるのはいいな。 |
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| 1/26 土 | 0.0 | 2月は休日に3日程出勤。振替休日とれず。走る気になれず1日ゴロゴロ。夜は仕事の夢でうなされる（涙） |
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| 1/27 日 | 11.0 | ジョグ＆インターバル（10キロ） クールダウン（1キロ） |
55分29秒（ave5:29) 8分40秒 |
一週間全く走れず久しぶりに本日練習。気持ちが弱っているせいか少し風邪気味。超逆境の環境であるが、走るほうも気合を入れて頑張りたい。 |
| 1/28 月 | 5.1 | jog |
31分50秒(ave:6:12) |
帰宅後、ジョグ。少しだけ途中スピードを出した |
| 1/29 火 | 0.0 | |||
| 1/30 水 | 0.0 | |||
| 1/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 180.7 km | |||