月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	【休養】		雨が降っていることもあり、脚の疲れをとるために休養とした。
5/02 水	4.3	【ジョグ】	32分5秒	出勤前の早朝ジョグ。 夜は20時半から上司と後輩と飲みに行く。
5/03 木	7.0	【トレッドミル5キロ】 【トレッドミル2キロ】	23分40秒（ave4:43) 11分15秒	あいにくの雨のためトレッドミルで練習。5キロは時速10キロから入り段階的に上げて行き時速14キロまで上げて走ったところで5キロを終了。2キロはダウンジョグ。あとは子供とマリオパーティ９で遊ぶ。明日は5名で足柄峠走＆ごほうびのアサヒビール園。怪我しないように楽しんで走ろうと思う。
5/04 金	20.8	【足柄峠の手前、夕日の滝まで】	2時間18分	5名で練習会。GW特別企画として万葉公園の前に夕日の滝に行く計画。地蔵堂を左折して夕日の滝を皆で見る。結構すごい滝で来たかいがあると思った。帰りは万葉公園に上る予定が予定変更しそのまま下る。途中豪雨に合い、寄り道する予定であった場所もカットし終了。打ち上げは恒例のアサヒビール園。乗鞍の話など含めいつもどおり楽しく飲み食べ出来た。
5/05 土	33.0	【ジョグ＆ペース走（28キロ）】 【トレッドミル5キロ】	2時間44分35秒（ave5:53) 26分30秒	今日は日産スタジアムのちびリンピックに行くはずが、次男、三男が喘息気味なので中止。代わりに長男の陸上教室に朝から行く。麻溝陸上競技場までの往復12キロはジョグでゆっくり走る。長男は自転車。待ち時間は陸上競技場の外周のジョギングコース（1周800メートル）でペース走。4分40秒から5分/1キロのペース。結構暑くヘトヘトになった。 夕方も長距離練習するつもりだったが、午前中の日焼けによる疲れが予想以上で昼寝をした後、夕食前にトレッドミルで5キロ走るにとどまった。
5/06 日	0.0	【休養】		今日は妻が1日外出のため、家事と子守。朝起きて走ろうと思っていたが体が疲れているため今日は休養とした。
5/07 月	7.3	【帰宅ラン】	47分53秒	今日は町田駅で着替え少しの距離だが帰宅ランを実施。
5/08 火	6.0	【帰宅ラン】	41分6秒	昨日と同じく、町田から帰宅ラン
5/09 水	0.0	【休養】		会社で飲み会（懇親会）
5/10 木	0.0	【休養】
5/11 金	21.2	【皇居（4週:）ラン20キロ】 皇居往復ジョグ1.2�`	1時間38分26秒（ave4:55)	今日は仕事を早く切り上げ1名で皇居に行く。久しぶりの皇居練習。やはり皇居は沢山のランナーがいるのでモチベーションが保たれる。今日は3週は概ね5分前後のペース走を実施し4週目はビルドアップして終了した。先月末購入したターサージャパンは軽くてスピードも自然に出るが、今までのシューズより少々足への負担が大きい気がする。ちょっとまだ早かったか・・・
5/12 土	18.1	【ジョグ8.05�`】 【トレッドミル5キロ】 【トレッドミル5キロ】	1時間2分41秒（ave7:47) 23分9秒（ave4:37) 27分10秒（ave5:25)	息子の陸上教室の合い間にジョグ。途中雨で息子のそばに戻ったためあまり走れず。帰ってから妻が中学のPTA総会に行ってたためトレッドミルで練習。5キロ×2本を実施。1本目は時速10キロから入り段階的に15キロまでビルドアップ。2本目は途中1キロだけ時速16キロで走り残りはゆっくりジョグレベル。
5/13 日	25.0	【足柄大橋金太郎マラソン15キロ】 【ジョグ10キロ】	1時間9分4秒（ave4:36) 1時間14分36秒（ave7:27)	今日は家族で金太郎マラソンに参加。いつも峠走でいく新松田駅から1キロ先が今日の会場。スタート前に湘南RSの方2名とお会いする。今日はレースに出場し追い込む川内君流ポイント練習。平坦なコースと書いてあったが結構道が狭くアップダウンも何気に急できつかった。ラップは4:38-4:27-4:22-4:21-4:23-4:43-4:30-4:39-4:30-4:38-4:57-4:56-4-48-4:56-4:17 最初の5キロ目まで4分20秒を少し超えるペースで余裕があったため、進化してると喜んでたら突然6キロ、7キロ目に脚が重くなりスピードが出せなくなった。少し暑くなり体に脱力感が。心が折れ始めこのままではズルズル落ちていくパターンであったが、何とか粘れてキロ5分は超えずに走りきることが出来た。今シーズン目標としている【キロ4分30秒で長距離（フル）を余裕度持って走る力をつけること】については高い目標だなと再確認出来たので良かった。
5/14 月	0.0	【休養】
5/15 火	5.2	【ジョグ＆WS2本】	35分38秒	夜23時に帰宅後、雨がやんでいたので練習。これからはもう少しテーマを決めて練習に取り組む努力をしようと思う。
5/16 水	0.0	【さぼり】		皇居でヒロヒコ君と小次郎君と走るはずが小次郎君がレンタルウエアを借りれず。なぜが新宿の焼き鳥に・・・
5/17 木	0.0	【仕事】		仕事が22時半過ぎとなり家に着いたら12時半。さすがに走れず。
5/18 金	0.0	【飲み会】		朝起きれず。疲れている・・　　夜はよっしー@RI君が一時帰国のため、室内メンバー10名で「世界の山ちゃん」で飲み放題コース。２時間半のはずが延長の連発で4時間くらいいた。帰りは町田までよっしー君と一緒に帰る。インドネシアでも仕事頑張っているみたいで良かった。
5/19 土	15.9	【LSD（10.87キロ）】 【トレッドミル5キロ】	1時間26分33秒(ave7:58) 22分30秒（ave4:30)	味スタハーフに出るはずが昨日飲みすぎて起きれず。すたすたさんと中川さんにどんどん置いていかれてる（涙）。午前中は小学1年になった三男の自転車を買いに行く。午後から淵野辺公園に行き自転車の練習に付き合いつつLSD。家に帰ってからトレッドミルでスピード練習。時速12キロから入り13.5→14→15キロまで上げた。
5/20 日	40.0	【尾根緑道24キロ】 【ジョグ5キロ】 【トレッドミル11キロ】	2時間32分43秒（ave6:21) 29分13秒(ave5:56) 60分20秒(ave5:29)	今日は早起きして尾根緑道をJOG。昨日ハーフに出れなかったので横浜月例マラソンに出て20キロの追い込み練習をするつもりであったが、右ひざに少し違和感がありスピードを出すと故障しそうな予感がしたのでゆっくり距離を踏むことにした。尾根緑道から戻ってきた後、家の前の中学校の周り（1週700メートル）をクルクル走り5キロのジョグをプラス。夕方トレッドミルでゆっくり走ったりスピード上げたりしながら11キロ走る。 本日走行距離40キロ。疲れた。。今夜は0時から今シーズンの本命レースである下関海響マラソン2012の申し込み開始。今日明日で締め切りになることはないと思うが、本命レースに誠意を示すため今夜申込しようと思う。起きてられるかな。
5/21 月	5.0	【ジョグ】	32分13秒（ave6:52 )	下関海響マラソンは0時過ぎに起きて申し込み済み。今日は帰宅後疲労抜きジョグ。
5/22 火	5.0	【トレッドミル】	26分30秒（ave5:18)	雨のためトレッドミル5キロにて終了。時速10キロから入り14キロまで上げ、最後は12キロまで落として終了。 下関海響マラソンすごい。2日目で申込が締め切られている。弟も従兄弟も参加できず（涙） ちなみに6月の団体戦、初の申込。
5/23 水	20.2	【皇居ラン10キロ×2本】	48分58秒（ave4:54) 59分8秒（ave5:47)	皇居で一人練習。10キロ1本目はゆっくり入り段階的にビルドアップで追い込んだ練習。2本目はゆっくりジョグ。2本目の途中でヒロヒコ君が逆走してきたので合流。1週半を一緒に走る。シャワー後アフターはなし。ストイックに帰宅。
5/24 木	0.0	【休養】
5/25 金	5.1	【ジョグ】	35分52秒（ave7:00)	帰宅後、軽くジョグ。明日は小学校の運動会。どうやら晴れそう。
5/26 土	18.4	【トレッドミル8キロ】 【ジョグ5.4キロ】 【トレッドミル5キロ】	40分14秒 38分59秒（ave7:19) 29分40秒	今日は子供の運動会。天気は良好。暑いくらい。5年、4年、1年といるので、休む暇なくビデオ撮影が続き日焼けしてしまった。それにしても最近の小学校はダンスが多い。5年のソーラン節はなかなか感動するが、1年生のピンクレディUFOはびっくりした。さて今日は時間があまりとれず運動会後、トレッドミルと子供と外でジョグで終了。
5/27 日	29.5	【多摩川ッジョグ19.5キロ】 【月例川崎マラソン10キロ】	46分12秒（1０キロ）	練習会で川崎月例マラソン初参加。二子新地から8キロ走り大会で10キロ走る。暑くて限界まで追い込めなかったが、終わったあと、1号線経由で東京側のサイクリングロードを走り丸子橋経由で戻る。打ち上げは二子玉川で焼き肉。沢山飲んで食べれた。
5/28 月	0.0	【休養】		10月21日のタートルマラソン（ハーフ）申込完了。本命レース下関前の調整レースにすることにした。
5/29 火	0.0	【休養】
5/30 水	6.0	【朝ジョグ】	46分42秒（ave7:44)	2日休養したのでとりあえず久しぶりに朝ゆっくり走った。
5/31 木	15.0	【皇居10キロ】 【皇居5キロ】	50分３１秒（ave5:03) 25分41秒(ave:5:08)	何とか300キロ達成
走行距離	308.1  km