月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	【休養】
8/02 木	0.0	【さぼり】		川崎支店の会。久しぶりに川崎に行く。広島から戻ってきた後輩も参加。
8/03 金	0.0	【さぼり】		御茶ノ水のすずめのお宿で後輩と飲む。懐かしいお店。
8/04 土	8.0	【ジョグ＆スピード練習】	47分20秒	3日間サボってしまつたので、今日はあまり時間が取れないが何とか走ろうと時間を作って境川をジョグ＆スピード練習。お酒の飲みすぎで少し体調が弱ったのか風邪気味なので早めに終了した。
8/05 日	16.8	【駒沢公園練習会】	1時間31分0秒（ave5:25)	駒沢公園で練習会。昔の上司も含め5名で練習。ただお腹の調子が悪く何度もトイレに駆け込むことに。20キロ走れず。タイムも途中思いっきり落ちたが最後は追い込めた。.5:38-5:13-4:42-4:56-5:16-5:12-5:21-5:11-6:47-7:32-6:44-6:06-5:23-4:57-4:21-4:13-3:18(最後は800メートル/1キロ換算4:04)
8/06 月	11.0	【ジョグ】	1時間11分14秒（ave6:30)	家帰ってからジョグ。昨日スピードを少し出したせいか足が疲れている。
8/07 火	10.0	【ジョグ＆スピード】	51分42秒（ave5：09)	帰宅後22時過ぎより練習開始。最初はジョグでゆっくり走るが途中からペースアップし心肺強化練習を実施。6：09-5:59-5:45-5:27-4.01-4:45-5:13-4:46-4:37-4:56
8/08 水	15.0	【皇居（3週）】	1時間14分23秒（ave4:57)	早帰り日のはずが思ったより遅くなり20時過ぎより皇居で練習開始。比較的涼しいと思ったが走ればすぐに汗だくになる。やっぱり夏だなと思う。今日も少しだけ追い込んで走った。5:13-4:56-5:53-4:53-4:56-5:08-5:10-5:05-5:03-4:54-4:34-4:52-4:56-4:42-4:00
8/09 木	0.0	【休養】		上司含めて飲み会
8/10 金	0.0	【休養】		明日の箱根駅伝５区ランに備えて今日も休養。
8/11 土	35.3	【箱根駅伝5区コース23キロ】 【旧東海道（芦ノ湖→湯本】	2時間47分58秒（ave7:19) 1時間8分34秒（ave5;32)	すたすたさん、中川さんと小田原駅に集合して箱根駅伝コースで練習会。芦ノ湖では箱根駅伝ミュージアムを見学。その後旧東海道を下った後、日帰り温泉で汗を流しロマンスカーで町田へ移動。打ち上げは鳥貴族で。最後のほうは酔っ払ってよく覚えていないが、楽しい1日だった。
8/12 日	5.1	【ジョグ】	32分26秒(ave6:18)	昨日のダメージ大きく足は筋肉痛。今日はあまり時間がとれず疲労抜きで夕方5キロ走る。藤原新の雄姿をみて夜走るつもりであったが、調子が悪かったのか残念な結果になり、私も残念会を一人ですることにした。大変なプレッシャーの中お疲れさまでした。
8/13 月	10.0	【ジョグ】	58分17秒（ave5:45)	筋肉痛治らず。休養にしようかと思ったが、家に帰ってから気合を入れて外に出る。途中から雨がふってきた。6キロを過ぎたあたりで段々足が重くなって力が入らなくなった。超回復すれば一段とレベルアップしていることを信じてこれからも走りこもう。
8/14 火	13.0	【ジョグ】	1時間17分57秒（ave5:58)	家に帰ってから淵野辺公園で周回ジョグ。途中何回かスピードに変化をつけてみた。体重増加傾向。まずい。もう一度気合を入れなおさなければ。
8/15 水	2.0	【朝ジョグ2キロ】	12分53秒（2キロ）	朝早く起きれなかったがとりあえず2キロだけ走る。
8/16 木	10.0	【スピード変化走：皇居】	48分01秒（ave4:47)	20時半より皇居で一人でポイント練習。4:52-4:57-4:50-4:41-4:31-4:43-5:02-5:08-4:43-4:29
8/17 金	0.0	【休養】
8/18 土	10.1	【ジョグ】	1時間21分38秒（ave7:45)	今日は夜からヒロヒコ君とＴＵＢＥのコンサートへ行くことになっていたのでその前に横浜をジョグ。みなとみらいを出発し赤レンガ倉庫、山下公園、港の見える丘公園、関内、伊勢崎町など名所や街を走る。万葉倶楽部で汗を流し、横浜スタジアムでコンサートへ。嫌いではないがファンではないため、雰囲気についていけず。明日から下関へ帰省。
8/19 日	16.0	【120分LSD】	2時間00分03秒	下関に15時半に帰省後、福岡から実家に遊びに戻っていた弟と長府までのシーサイド沿いをLSD。下関海響マラソンコースの最初に走るコース。夜は弟家族と実家で食事。21時半に解散。我々は1泊だけツアーでついているビジネスホテルへ移動して快適に過ごした。
8/20 月	22.4	【160分LSD】	2時間40分00秒	朝食を軽く済ませ、子どもたちは午前中勉強とおふくろから髪を切ってもらう予定なのでその合間に練習。家から下関海響マラソンコースの中盤以降のコースを走る。途中のアップダウンコースもじっくりと感覚を確かめながらゆっくり走った。このアップダウンは十分クリアできると感じた。ただ今日は暑さが34度ありふらふらになった。本番も20度を超えたりすると厳しいかも。
8/21 火	20.1	【LSD】	2時間16分	今日はプールに行くため午前中と夕方に分けて時間を見つけて2部練習。夜は予備校仲間と飲み会
8/22 水	7.1	【ペース走】	40分15秒（ave5:39)	午後から船で門司港に行き観光。船が沈んでも生き残れるように浮き輪を持参。九州鉄道博物館などに行った。時間がとれず短い距離をペース走して終了。
8/23 木	26.0	【LSD】	2時間55分	朝6時半に出発して墓参りがてらLSD実施。昼は家族で2度目のプール。夜は小中学校時代の友人と同窓会。数十年ぶりに会った友人もいたが会えば昔にすぐ戻れる。6名で楽しく飲んだ。久しぶりに2次会ラーメンコースに付き合った。
8/24 金	0.0	【休養】		飲みすぎて起きたのが10時くらい。今日は実質最終日なので家族サービスに徹しトレーニングは休養とした。巌流島（決闘400周年らしい）→長府城下町などに行く。夜はおふくろが大量にご馳走を作ってくれていたのでカロリー気にせず、フライから刺身までたらふく食べた。
8/25 土	0.0	【休養】		下関から新幹線で神奈川に戻る。夕方17時に家に到着。練習に出かけたかったが家族も疲れてそうなので残念ながら今日も休養とした。
8/26 日	20.0	【ペース走10キロ】 【ジョグ10キロ】	52分42秒（ave5:16) 1時間2分28秒（ave6:14)	午前中は長男、次男の空手の試合に行った後、午後から淵野辺公園で練習。30度を余裕で超えており厳しい残暑であったが1本目の10キロは最初の2キロをゆっくりアップし3キロ目から概ね5分程度でペース走を実施。心肺が相当上がった。6:55-6:20-4:52-5:01-4:56-4:59-4:55-5:03-4:52-4:46 2本目はゆっくりジョグ。本命レース（下関）までいよいよ70日。 東京マラソン、熊本城マラソン、京都マラソンエントリー完了（すべて抽選）
8/27 月	0.0			仕事が22時40分までかかり走れず。
8/28 火	10.1	朝　ペース走	55分00秒（ave5:26)	淵野辺公園で5時より練習。
8/29 水	11.2	ペース走10キロ 皇居往復（1,2キロ）	54分23秒（ave5:26)	20時過ぎより皇居で練習。最初は涼しいかと思ったが全然違い走って1キロもしないうちに大量の汗が。心肺苦しくペース上げれず。
8/30 木	0.0			仕事遅くなり走れず。
8/31 金	0.0			今日も走れず月間300超えが達成できず残念。下関まであと65日。9月も頑張ります。
走行距離	279.3  km