月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	お休み
2/02 木	0.0	お休み		大腸と胃の内視鏡検査のため会社休む。大腸は今回もポリープが見つかったため切除。7日間運動禁止。来週水曜日まではトレーニングは休みとする。
2/03 金	0.0	お休み		会社帰りに後輩2名と新宿の寿司（すしざんまい）に行く。
2/04 土	0.0	お休み
2/05 日	0.0	お休み		妻の東京マラソンへ向けたトレーニングに自転車で12キロ付き合う。その他含め自転車走行距離22キロ程度。
2/06 月	0.0	お休み
2/07 火	0.0	お休み
2/08 水	16.3	皇居10キロ 皇居5キロ（ジョグ）	48分09秒（ave4:49) 34分30秒	練習復活。雪が少し降っていたが１週間練習ができなかったので頑張って走った。10キロビルドアップ走。1週はジョグ。
2/09 木	10.0	皇居（ジョグ）	57分35秒（ave5:45)	ラン仲間と情報交換がてらジョグ。
2/10 金	0.0	お休み
2/11 土	31.3	多摩川練習会	2時間39分08秒（ave5:05)	佐倉へ向けて練習会再開の第一弾。練習不足ななか久しぶりの30キロ以上はやはりきつい。当初設定タイムは5キロまで4分50秒から5分で入り6キロ目以降4分40秒ペースのはずであった。が、他の二人がそれでは足りないみたいで5キロ超えたところで4分30秒ペースになり8キロ付近では4分24秒となる。ちょっと今日はついて行けないなと思い4分45秒から55秒程度に落としてしばらく走る。しかしながら練習不足はすぐに結果に現われ20数キロ過ぎたあたりから5分を切れなくなる。心肺ではなく完全に脚が重くて動かない。途中6分台になった区間も1キロあったが何とか5分30秒は超えないように粘って今日の走りは終えた。疲労度は激しく風呂でもフラフラ、打ち上げも思いっきりは食べれず。飲んできたら段々復活したけど。佐倉までこの多摩川練習会はあと3回。少しずつ仕上げて行き3月3日の多摩川最終練習会はレースペース走で走り通したいと思う。
2/12 日	20.3	LSD	2時間34分45秒（ave7:34)	かみさんの東京マラソン前の最初で最後の長距離練習に付き合う。個人的には昨日のポイント練習の翌日なのでLSDの位置づけ。境川サイクリングロードから町田に出て折り返し古淵経由、こもれびの森、淵野辺公園3週のコースで20キロ。昨日の30キロ走で激しい筋肉痛と足首に少し痛みあり。
2/13 月	3.1	ジョグ	22分50秒	朝ジョグ
2/14 火	0.0	お休み		休足日。まだ土曜のダメージがある
2/15 水	0.0	お休み		仕事終了が22時半・・・　ポイント練習するはずが出来ず。
2/16 木	7.0	トレッドミル（東京体育館）	30分（ave4:16)	東京体育館でトレッドミル。時速12キロで入り5分後13キロに上げ以後10分後とに14キロ、15キロに上げてスピード練習実施。その後筋トレとステップマシンで鍛える。本日42歳の誕生日。一人さびしく練習しながら更なる進化を自分に誓う。
2/17 金	0.0	お休み		仕事終了後、会社仲間で飲み。
2/18 土	39.4	ウオームアップ3.3キロ 日産スタジアム駅伝3区（4.8キロ） 多摩川練習会31キロ	20分43秒 20分46秒（ave4:23) 3時間1分（ave5:47)	午前中日産スタジアム駅伝。最初の1キロは4分弱で入ったがその後向かい風で失速。スピードが上がらないまま終了。ファイテンのネックレスが参加賞でなかなか良い。打ち上げはラーメン博物館。午後14時半からの多摩川練習会前に時間があまったのであざみ野のB＆Dでランナーズを購入し読む。多摩川練習会はキロ５で余裕度を見る予定であった。20キロまではave4：55で余裕度充分あり調子が良かったが21キロ以降の強烈な向かい風と極寒にやられ大幅にペースダウン6分、7分、8分と落ちていく。終了後銭湯に入ってもなかなか体があたたまらず本当に冷え切っていたのだと思った。打ち上げはいつもの焼き肉。練習結果は芳しくなかったけど今日も進化したと思う。
2/19 日	10.4	ジョグ	1時間22分（ave7:54)	妻の練習に付き合いがてらジョグ。昨日はあまり強度は強くなかったためか足へのダメージなし。札幌支店に転勤した後輩より長男出産のため一時帰京の連絡あり夜町田で会うことに。明日も鷺沼時代の支店長の会があり外食が続く。完全にカロリーオーバー。練習を増やさなければ体重が確実に増加するなあ。
2/20 月	0.0
2/21 火	5.3	ジョグ	30分58秒	仕事帰ってから軽くジョグ.
2/22 水	0.0
2/23 木	21.2	皇居往復（1.2キロ） ペース走（20キロ）	1時間38分（（ave4:54)	昨日ポイント練習のつもりが、出来なかったため今日は心を強く持ち皇居へ向かう。キロ5で通すが竹橋からの坂道で心肺が苦しくなり全体的に実力が低下している。下り坂もあるので何とか皇居ではキロ５を保てたがこれからは鍛錬しなければ苦しいだろう。
2/24 金	0.0
2/25 土	21.0	練習会（砧公園）15キロペース走 6キロ	1時間14分55秒（ave5:00) 37分45秒	午前中の妻の東京マラソンの受付に付き合った後、14時半スタートで練習会。砧公園で2時間のペース走予定。12キロ付近で左足に痛みがはしりペースを少し落とすが改善されず15キロで一旦休憩。その後はジョグで6キロ走り本日の練習会終了。砧はやはりきつい。来週はいよいよレースペース走。これまでの成果を発揮できるよう頑張ろう。
2/26 日	0.0			東京マラソン応援。妻は6時間30分（グロス）くらいで無事完走。
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0			とりあえず乗鞍天空マラソン申し込みました。
2/29 水	0.0			月曜日から風邪で走れず2ヶ月連続で200キロに行かず。
走行距離	185.3  km