月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	お休み
6/02 木	0.0	お休み
6/03 金	0.0	お休み		会社後輩に海外赴任の内命が出たため飲み会。
6/04 土	19.3	90分ＬＳＤ ジョグ（6キロ）	1時間34分（ave7：06） 42分12秒	子供の陸上教室の空き時間にＬＳＤ。午前中なのに暑い。いよいよ夏。厳しい練習の季節が始まる。 午後は町田のＢ＆Ｄに行き集まった100ポイントを使いランニングシャツとパンツと交換。帰りは町田からジョギング。ちなみについにアシックスのシューズへ進出。ミズノのウエーブエアロと同列のものを探した。部活で若者もの愛用しているライトレーサー（ワイド）に決定。下関海響マラソン昨日でもう締め切られている。出身地の大会が人気あるのは嬉しい。
6/05 日	12.3	5キロビルドアップ（1キロ毎） インターバル3本（1キロ毎）	26分45秒 44分43秒	今日は朝寝坊。また子供の買物などでいろいろやることがありあまり時間が取れない。夕方近所の公園まで走って行きスピード練習。朝食は抜きで昼にラーメンを軽く食べただけなので1日中動きまわった後の練習はお腹もすいてきつかった。
6/06 月	0.0
6/07 火	0.0
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0
6/10 金	0.0
6/11 土	0.0			今週は仕事が遅くずっと走れず。昨日は帰宅ランするつもりがまたも仕事が終了せず。挙句の果てに胃腸が急に痛くなり激しい下痢にも。悪寒がしつらいなか21時30分過ぎロマンスカーに乗り町田からタクシーで家まで帰った。朝病院で診察してもらうとウイルス性胃腸炎とのこと。薬を飲めば数日で楽になるとのこと。今月は全然練習できていないが来週の足柄峠は万全の体調で挑めるよう回復に注力したい。
6/12 日	0.0
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0
6/15 水	0.0
6/16 木	0.0
6/17 金	0.0
6/18 土	24.4	足柄峠（練習会）	登り12キロ　1時間31分 下り6.75キロ　33分18秒 残り5.57キロ　32分39秒	2週間ぶりに復活。先週は胃腸炎の回復を図りつつ仕事は朝から遅くまでで全く時間が取れなかった。さてインドネシアに転勤する後輩の送別会をかねて足柄峠走を実施。打ち上げはアサヒビール園のジンギスカン食べ放題飲み放題。疲れと睡眠不足からか思いっきり食べて飲んでたらすぐに眠くなった。本命レースへ向けて気合を入れ直そう。来月も峠走は土曜日だけでなく日曜日も視野にいれ実施しようと思う。
6/19 日	24.9	ＬＳＤ（150分） ジョグ5.6キロ		朝起きたらやはり足が筋肉痛。負荷をかけた翌日のＬＳＤはいろんな意味で良いとのことから頑張って午前中実施した。夜は19時から近所の居酒屋仲間9人と相模原の鳥貴族でニワトパーティ（2800円飲み食べ放題）。行く前にも少し走ってカロリー消費しようと思う。
6/20 月	0.0
6/21 火	0.0
6/22 水	5.0	早朝ジョグ	34分30秒	4時におきて早朝に走った。
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	18.1	ジョグ8キロ ペース走10キロ	57分10秒 52分08秒（ave5:12)	またしても平日は全然走れなかった。今日はアップダウンコース尾根緑道でペース走。先週の峠走の成果を確認。まだ少し疲れが残っているが楽にスピードが出る。来月は少なくとも2回実施しよう。ただ足への負担はやはり大きいなと思う。右足のアキレス腱と右足の甲にダメージを負った違和感を感じる。
6/26 日	22.3	150分ＬＳＤ	ave6：40	小雨のなか本日も尾根緑道へ向け出発。昨日のペース走で足が張っているがＬＳＤを実施。涼しくて走りやすいせいか多くのランナーとすれ違った。足は段々と辛くなり余裕度なく終了。まだまだ足が出来ていない。
6/27 月	11.3	皇居10キロ 1キロ往復	58分49秒（ave5:42)	始発に乗り丸の内へ。丸ビルの地下のランナーズ施設へ。15キロ走るつもりが足の疲れから2週で終了。余裕を持ってシャワーを浴び会社へ出勤。これはいい。
6/28 火	0.0	お休み
6/29 水	0.0	お休み
6/30 木	11.2	皇居10キロ 1キロ往復	53分56秒（ave5:23)	仕事が終わってから皇居で練習。暑いため10キロで終了。
走行距離	148.7  km