月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	お休み		部長異動に伴う歓送迎会。赤坂の中華料理。2次会は若手6.7人と赤坂で焼き鳥。3次会、地元到着してから近所の居酒屋。帰宅午前2時半。
4/02 土	3.2	ジョグ		長男の誕生日。家族で買い物に出かけるが息子達と一駅買い物ジョグ。
4/03 日	12.2	ジョグ	1時間20分23秒	淵野辺公園でゆっくりジョグ。チャレンジ富士五湖現時点で開催の方向とのこと。モチベーションはまだ戻ってこないが出る方向で検討しようかと思うようになってきた。ただここ2ヶ月の練習量では100キロ完走は厳しいと思うけど・・・
4/04 月	0.0	お休み		会社出たの22時前　（涙）
4/05 火	21.0	ジョグ（１５キロ） ジョグ（6キロ）	1時間37分33秒（ave6:30) 39分26秒	今日は娘の中学入学式。何とか会社休めた。入学式前に時間が出来たのでジョグ15キロ。夕方6キロ。
4/06 水	0.0	お休み
4/07 木	5.1	ジョグ	31分39秒	早朝ジョグ。
4/08 金	0.0	お休み
4/09 土	30.0	3時間走（29.3キロ） クールダウンジョグ（0..7キロ）	2時間56分15秒	砧公園で久しぶりの練習会。ウルトラ前の3時間走。夜は食べ飲み放題。2次会は庄屋。
4/10 日	9.5	ジョグ		練習不足か？昨日の走りで筋肉痛・・・
4/11 月	0.0	お休み		また地震・・・　地震がおきるたびにいろんなモチベーションが下がる。
4/12 火	5.2	ジョグ	39分7秒	早朝ジョグ。今朝は寒かった。
4/13 水	0.0	お休み
4/14 木	5.5	ジョグ	36分51秒	町田駅から帰宅ラン。
4/15 金	0.0	お休み		仕事を19時半に切り上げた。一杯やってから帰ろうかと思ったが我慢。コンビニで缶ビールを買い真っ直ぐ家に帰った。明日は朝から長男の陸上教室。
4/16 土	20.4	ジョグ（4.5キロ） ジョグ（16.06キロ）	22分16秒 １時間51分33秒	長男の陸上教室で片道約5キロの横山公園まで走って行く。空いてる時間は公園内のアップダウンのコースをクルクル廻り走って帰った。合計20キロ。
4/17 日	0.0
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0
4/24 日	15.3	ジョグ	1時間39分34秒	先週日曜日から胃腸の調子が悪かったのと仕事が久しぶりに超忙しかったので全く練習できなかった。体調はまだ完全ではないが朝起きて走った。基本的にゆっくりペースで淵野辺公園の周回コースをグルグル。途中2キロだけ4分30秒を切るペースで心臓に刺激をいれた。
4/25 月	0.0	お休み
4/26 火	10.1	早朝ジョグ	1時間2分44秒	朝は気持ちいい。昨日メール見たら大阪マラソン当選していた。
4/27 水	5.1	早朝ジョグ	35分29秒	朝ラン。寝坊したので5キロで終了。
4/28 木	0.0	お休み		週末のウルトラマラソン100キロ、今回は残念だけど棄権することにした。
4/29 金	25.4	ジョグ2.42キロ 尾根緑道23キロ	17分52秒 2時間22分10秒	子供と2.4キロジョグ。その後、尾根緑道のアップダウンコースを往復した。
4/30 土	32.1	午前ジョグ(16キロ） 午後ジョグ（16キロ）	1時間46分 1時間42分	月間走行距離200キロを目指し32�`を走った。夜は急遽ウルトラマラソンから帰還した走友と町田でお疲れ様会。今年度の練習プランについていろいろ話をした。
走行距離	200.0  km