月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0
6/02 水	20.0	皇居ラン	1時間50分38秒	後輩と練習
6/03 木	0.0
6/04 金	15.0	皇居ラン	1時間24分06秒	一人で練習。　キロ6分で入り、最終的には4分40秒まで上げた。
6/05 土	20.0	玉川	2時間54分36秒	会社先輩と玉川で練習。
6/06 日	0.0
6/07 月	15.0	皇居ラン	1時間24分55秒	キロ6分30秒で最初の1キロを入り徐々にペースアップ。平均キロ5分30秒から6分ペース。三週目、少しずビルドアップ、残り3キロ4分49秒、4分40秒、4分38秒。帰宅後、お腹がすいたが遅いので食事はキャベツとこんにゃくともやしを茹でてポン酢で食べた。満腹。焼酎水割りを2杯飲んで寝ます。
6/08 火	0.0
6/09 水	20.0	皇居ラン	1時間50分44秒	平均5分32秒。最後の1キロだけ4分30秒。
6/10 木	10.0	皇居ラン	1時間3分11秒	背中の筋肉にハリがあったのでゆっくりジョギング。2週で終了。
6/11 金	5.0	皇居ラン	34分30秒	会社後輩と練習会＆飲み会。　偶然、昔同じ部署後輩に会い途中2キロを一緒に走った。
6/12 土	0.0			休息日
6/13 日	13.3	LSD　尾根緑道	1時間51分22秒	朝、7時30分スタート。昨日遅くまで飲んでしまったので体が重かった。帰りの道で近所の居酒屋ランナー3名とすれ違う。
6/14 月	0.0			休息日
6/15 火	15.0	皇居ラン	1時間35分44秒	途中から雨が強く降ってきた。
6/16 水	15.0	皇居ラン	1時間34分52秒
6/17 木	0.0			休息日　会社同僚と居酒屋へ　鮎の塩焼きを楽しみにしていたのに売切れ。焼酎ボトル半額フェアのため3本あけた。
6/18 金	0.0			体調不良。明日の北丹沢講習会はキャンセルすることに。無理すればいけるが周りに迷惑かけるのもいやなので。
6/19 土	19.2	LSD　多摩川河川敷	2時間38分59秒	山は無理だが平地なら何とか走れそうだったのでLSDを多摩川で実施。途中会社の上司とすれ違いびっくりした。
6/20 日	0.0
6/21 月	0.0			町田で後輩と飲み
6/22 火	5.0	朝ラン	37分23秒	現在の部署のメンバーと飲み
6/23 水	0.0			先輩と飲み
6/24 木	0.0			全然走れてない。今日もやむなく急きょ飲み会。
6/25 金	0.0			今日こそ走るぞと思っていたが仕事が遅くなり走れず。
6/26 土	15.0	多摩川120分LSD	1時間58分40秒	やっと走れた。
6/27 日	6.0
6/28 月	0.0
6/29 火	4.5
6/30 水	0.0
走行距離	198.2  km