月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	12.0	ビルドアップ	55分	久しぶりのRWS練習会。�`４まであがる（撃沈）
12/02 水	0.0	休養		体調が悪い為（昨日無理した為）
12/03 木	15.0	ジョグ	１００分	頑張りました！！
12/04 金	0.0	乗務
12/05 土	15.0	ジョグ	94分	調子はあまり良くないが頑張りました。
12/06 日	4.0	ジョグ	30分	日勤乗務の後、奈良の街をナイトラン！！
12/07 月	0.0	夜はカラオケ		カラオケもトレーニングになります！
12/08 火	14.0	ジョグ	77分	�`4分半まであげました。
12/09 水	8.0	ジョグ	80分	歩いたり走ったり、、、調子最悪。
12/10 木	0.0	乗務
12/11 金	0.0	飲み会
12/12 土	0.0	乗務
12/13 日	5.0	ジョグ	35分	三日ぶりのジョグ。
12/14 月	18.0	ジョグ	120分	昼15�`。夕方先輩と３�`。その後温泉へ。
12/15 火	9.4	ジョグ	65分	朝練。体が重いっす。。
12/16 水	0.0	乗務
12/17 木	0.0	休養		高校の先輩と串かつ。
12/18 金	0.0	乗務
12/19 土	10.0	ジョグ	65分	走った。
12/20 日	0.0	全国高校駅伝		観戦しに行きました。
12/21 月	18.0	ジョグ	116分	寒い。体が温まるまできつい。
12/22 火	0.0	乗務
12/23 水	5.1	ジョグ	40分
12/24 木	0.0	乗務
12/25 金	0.0	風邪		体調が一番ですね。休むのも練習。
12/26 土	0.0	風邪
12/27 日	0.0	乗務
12/28 月	3.0		30分	2009年の疲れが出た一週間でした。
12/29 火	0.0	乗務
12/30 水	0.0	帰省
12/31 木	20.0	熊野温泉へ	130分	走り納め。猛吹雪でした、、、
走行距離	156.5  km