月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	9.1	ジョグ	56分	頑張った。
10/02 金	0.0			さぼり。
10/03 土	30.0	二部練習	182分	朝15�`、夜15�`。疲れ果てた。。
10/04 日	2.3	ジョグ	20分	体が痛い〜！
10/05 月	0.0	乗務
10/06 火	14.8	ビルドアップ	80分	�`４分まで上げました。
10/07 水	0.0			さぼり。
10/08 木	0.0	乗務
10/09 金	0.0			休養
10/10 土	14.3	ジョグ	103分	大阪城公園を気持ちよく。
10/11 日	0.0	乗務
10/12 月	4.0	ジョグ	32分	泊まり明け
10/13 火	30.0	二部練習	175分	朝15�`、夜15�`ビルドアップ走。きつい〜！
10/14 水	0.0	乗務
10/15 木	8.0	ジョグ	60分	ゆっくりと
10/16 金	0.0	乗務
10/17 土	4.8	調整ジョグ	38分	明日は大会！
10/18 日	36.0	平城宮4時間走	４時間！！	天国に逝ったダチの事を思い完走！！
10/19 月	0.0	乗務
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	4.4	実家近くをジョグ	50分	田舎へ帰省。やっぱ自然が一番！
10/23 金	10.0	後輩とジョグ	60分	思い出の場所をジョグ、その後母校へ
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	2.0	ジョグ	30分	モチベーション最悪
10/27 火	15.2	ビルドアップ走	85分	�`4分まで上げました。
10/28 水	0.0
10/29 木	9.0	ジョグ	56分	大阪城の起伏のあるコースを。
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	193.9  km