月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	3.0	WALK	-
12/02 木	2.0	WALK	-	札幌出張
12/03 金	11.2	WALK JOG	- 49.40	戻り 湿原の夢ロード
12/04 土	13.5	アップ(2%) JOG	10.0 1.00.00	アリーナ、筋トレ ミル
12/05 日	9.6	JOG	45.14	アリーナ40周、筋トレ
12/06 月	4.0	WALK	-	インフル接種
12/07 火	8.0	JOG WALK	14.14 -	キャッチボール＆サッカー
12/08 水	10.8	WALK アップ ペース走	- 12.00 9.35	冬将軍 アリーナ10周、筋トレ アリーナ10周、イメトレ
12/09 木	7.0	JOG WALK	6.34 -	キャッチボール＆サッカー
12/10 金	13.2	WALK JOG	- 38.00	寒い アリーナ30周
12/11 土	0.0
12/12 日	24.0	LSD	2.10.48	湿原の夢ロード　65.8kg
12/13 月	6.0	WALK	-	筋肉痛無し
12/14 火	5.0	WALK	-	朝雨、飲み会
12/15 水	6.0	WALK	-	朝、逆立ち練
12/16 木	8.0	WALK	-	飲み会
12/17 金	6.0	WALK	-
12/18 土	12.0	JOG	57.00	アリーナ50周、筋トレ
12/19 日	0.0
12/20 月	3.0	WALK	-	朝、雨
12/21 火	8.0	WALK	-	飲み会
12/22 水	4.0	WALK	-	朝、バス
12/23 木	11.2	アップ(2%) JOG	5.00 50.00	アリーナ、筋トレ ミル
12/24 金	3.0	WALK	-	仕事納め、帰り送ってもらった
12/25 土	0.0			ポスでメダルゲーム
12/26 日	13.0	アップ(2%) ペース走	5.00 53.53	アリーナ、筋トレ 50周　開始20周は23.10、ラスト30周を飛ばした
12/27 月	0.0			年賀状づくり
12/28 火	4.8	JOG	24.08	アリーナ20周、筋トレ
12/29 水	0.0			帰省
12/30 木	9.0	雪上JOG	55.00	無加川河川敷、昼間は初スキー
12/31 金	0.0			チカ釣り
走行距離	205.3  km