月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	8.0	JOG WALK	12.12 -	河川敷、サッカー＆キャッチボール 夜は早く寝た
10/02 土	5.9	ペース走	29.15	柳町公園刺激走、昼はあっけし牡蠣まつり
10/03 日	10.0	RACE	40.28	つべつ紅葉マラソン　準優勝
10/04 月	3.0	WALK	-	朝から雨
10/05 火	5.0	JOG WALK	14.33 -	河川敷、縄跳び＆サッカー 帰り車
10/06 水	17.6	WALK JOG	- 59.17	朝、縄跳び 湿原の夢ロード外回り、疲労抜き
10/07 木	8.0	JOG WALK	13.52 -	朝、キャッチボール＆縄跳び
10/08 金	14.0	ペース走 WALK ペース走	10.24 - 28.50	治水記念公園、縄跳び 夜暖かい 柳町公園、刺激走
10/09 土	3.3	ペース走	-	北見に移動
10/10 日	4.5	アップ RACE	- 10.33	雨降り 北見ハーフマラソン
10/11 月	3.0	WALK	-	札幌
10/12 火	8.0	WALK	-	飲み会
10/13 水	17.5	BIKE WALK JOG	- - 52.11	寒い 現場 湿原の夢ロード外回り
10/14 木	6.0	WALK	-
10/15 金	3.0	WALK	-	飲み会
10/16 土	0.0			大規模津波訓練
10/17 日	13.6	JOG JOG	16.20 55.38	治水記念公園 湿原の夢ロード外回り
10/18 月	17.6	JOG WALK JOG	- - 53.33	市民会館　キャッチボール＆縄跳び＆鉄棒 寒くなってきた 柳〜旭〜緑往復、坂道ダッシュ*2
10/19 火	4.0	WALK	-	飲み会
10/20 水	2.0	WALK	-	出張
10/21 木	13.6	WALK JOG	- 55.55	戻り 柳〜旭〜緑往復、坂道ダッシュ*2
10/22 金	4.0	WALK	-	飲み会
10/23 土	15.4	JOG	1.16.24	湿原の夢ロード外回り２周
10/24 日	13.5	JOG	-	湿原の夢ロード、昼は学芸会
10/25 月	13.5	アップ JOG	10.0 59.40	湿原の風アリーナ　筋トレ 湿原の風アリーナ50周
10/26 火	4.0	JOG WALK	- -	縄跳び、サッカー 帰り車
10/27 水	13.0	WALK JOG	- 29.49	遠回り 柳町公園
10/28 木	6.0	WALK	-	残業
10/29 金	6.0	WALK	-	寝てしまった
10/30 土	4.0	WALK	-	釧路地方の同窓会
10/31 日	12.5	ペース走	54.11	1区試走
走行距離	259.5  km