月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0			飲み会
4/02 金	3.0	WALK	-	朝、サッカー、キャッチボール、バド
4/03 土	14.0	JOG JOG	- 1.01.36	湿原の夢ロード　３人 湿原の夢ロード
4/04 日	10.5	JOG	56.04	柳〜旭〜緑　往復　気温３℃、Ｔシャツ＋ブレーカー、インナー＋ジャージ、薄手袋 昼は臨港公園
4/05 月	15.6	WALK JOG	- 53.03	左手芳しくない 柳〜旭〜緑　往復　気温７℃、Ｔシャツ＋ブレーカー、インナー＋ジャージ、薄手袋
4/06 火	3.0	WALK	-	朝、サッカー、キャッチボール、バド
4/07 水	13.6	WALK JOG ダウン	- 44.42 -	AM病院 アリーナ４０周　前半23.10、後半21.32
4/08 木	3.0	WALK	-	朝、サッカー、キャッチボール、バド
4/09 金	15.9	JOG WALK JOG	14.06 - 59.50	朝ラン 地震対応 柳〜旭〜緑　往復
4/10 土	3.0	WALK	-	USランドまで
4/11 日	14.4	JOG	1.08.09	アリーナ60周
4/12 月	13.0	WALK JOG	- 36.01	やっと腕が良くなってきた 湿原の夢ロード
4/13 火	0.0			朝、ドッヂボール、バド
4/14 水	24.0	LSD	2.10.50	白石サイクリングロード
4/15 木	6.0	WALK	-	釧路戻り
4/16 金	9.0	WALK	-	兄弟の送りと病院
4/17 土	16.4	JOG JOG	5.04 1.07.31	湿原の夢ロード　３人 アリーナ60周
4/18 日	0.0
4/19 月	17.7	JOG WALK JOG	5.22 - 58.54	朝ランとサッカー、キャッチボール 軽装で 柳〜旭〜緑　往復
4/20 火	5.0	JOG WALK	5.53 -	朝ランとサッカー、キャッチボール 飲み会
4/21 水	0.0			雪降り
4/22 木	15.0	JOG WALK JOG	- - ＧＰＳ不調	朝ランとサッカー、キャッチボール 雪は融けた 湿原の夢ロード
4/23 金	3.0	WALK	-	北見へ
4/24 土	6.4	JOG ペース走	- 22,24	河川敷練 無加川河川敷
4/25 日	8.0	アップ RACE	- 20.51	レース前 北見ロードレース
4/26 月	18.0	WALK JOG	- 54.53	雪降ってる アリーナ50周　5周毎インターバル
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0
4/29 木	0.0			終日雨降り
4/30 金	20.2	JOG LSD	6.22 1.39.59	朝ランとサッカー、キャッチボール 湿原の夢ロード
走行距離	257.7  km