月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	20.0	JOG WALK JOG	13.35 - 57.10	朝ラン、鉄棒 帰りは路面つるつる アリーナ50周　ラスト10周ビルドアップ
12/02 水	6.0	WALK	-	朝は眠くてダメ
12/03 木	19.0	JOG WALK JOG	5.21 - 57.22	朝ラン、鉄棒＆キャッチボール アリーナ50周　ラスト10周ビルドアップ
12/04 金	19.0	JOG WALK JOG	5.22 - 56.12	朝ラン、鉄棒＆キャッチボール 雪つもった アリーナ50周　ラスト10周ビルドアップ
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0			マラソンクラブ忘年会
12/07 月	8.0	WALK	-	懇親会
12/08 火	16.6	JOG WALK JOG	5.38 - 46.43	朝ラン、鉄棒＆キャッチボール 今日は2℃だった アリーナ40周
12/09 水	16.8	WALK JOG	- 52.30	朝起きられず アリーナ45周　ラスト５周ビルドアップ
12/10 木	7.0	JOG WALK	5.15 -	朝ランで追いかけっこ、キャッチボール＆うんてい 休脚
12/11 金	7.0	JOG WALK	5.17 -	朝ラン、鉄棒＆キャッチボール 残業と寒さ
12/12 土	10.0	JOG	53.50	湿原の夢ロード　雪降り
12/13 日	19.2	JOG	1.37.59	アリーナ80周
12/14 月	8.0	WALK	-	飲み会
12/15 火	16.7	JOG JOG WALK	5.43 51.08 -	朝ラン、フリスビー＆キャッチボール 柳〜旭〜緑　往復
12/16 水	7.0	JOG WALK	5.47 -	朝ラン、縄跳び＆サッカー
12/17 木	16.6	JOG WALK JOG	時計忘れ - 45.10	朝ラン、縄跳び＆キャッチボール 今年一番の冷え込み アリーナ40周　ラスト10周ビルドアップ
12/18 金	8.0	WALK	-	忘年会
12/19 土	0.0			阿寒ロイヤルバレイスキー場
12/20 日	16.8	jog	1.23.45	アリーナ70周　給水３回
12/21 月	3.0	WALK	-	朝は吹雪
12/22 火	7.0	JOG WALK	6.20 -	朝ラン、バドミントン＆サッカー
12/23 水	14.4	JOG	1.09.00	アリーナ60周、昼間は阿寒ロイヤルバレイスキー場
12/24 木	3.0	WALK	-	朝送ってもらった
12/25 金	3.0	WALK	-	子供達は冬休み
12/26 土	12.0	JOG	58.30	アリーナ50周　ラスト10周ビルドアップ
12/27 日	0.0			阿寒湖畔スキー場
12/28 月	0.0			地震有り、年賀状づくり
12/29 火	0.0			北見へ帰省
12/30 水	0.0			釣り
12/31 木	0.0			若松スキー場
走行距離	264.1  km