月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0			ねむひ・・・
9/02 水	6.0	WALK	-	左足に違和感
9/03 木	2.0	BIKE	-	大喜湯
9/04 金	0.0
9/05 土	1.8	JOG	10.13	湿原の夢ロード　小雨、二人で
9/06 日	4.5	JOG アップ(2%) ダウン	10.30 10.0 -	湿原の夢ロード　二人で アリーナ　トレッドミル アリーナ５周
9/07 月	7.2	ペース走 JOG	22.06 12.40	アリーナ20周 アリーナ10周
9/08 火	12.7	WALK JOG	- 47.03	朝、大雨 柳〜旭〜緑　往復
9/09 水	8.0	WALK	-	飲み会
9/10 木	6.0	WALK	-	肌寒い
9/11 金	11.0	JOG WALK BIKE	5.30 - 40.0	朝ラン　河川敷 また、足の裏痛い アリーナで筋トレ、ランはしばらくお休み
9/12 土	0.0			家の片付け
9/13 日	0.0			ＫＭＣ飲み会
9/14 月	10.0	JOG BIKE BIKE	12.30 - 60.0	朝ラン　河川敷 脚痛いので自転車 アリーナ　筋トレ、エアロバイク
9/15 火	3.0	BIKE	30.0	朝キャッチボール、アリーナ　筋トレ、エアロバイク
9/16 水	4.0	JOG WALK	5.40 -	朝ラン　河川敷
9/17 木	9.2	BIKE JOG	- -	朝キャッチボール アリーナ30周、筋トレ　脚は問題ないようだ
9/18 金	2.0	JOG	12.10	朝ラン　河川敷
9/19 土	0.0			標津町へ
9/20 日	6.0	アップ RACE	- 21.06	W･S含む オホーツクマラソン
9/21 月	7.0	JOG JOG	12.00 26.31	朝ラン　河川敷 河川敷
9/22 火	16.6	JOG JOG	6.11 1.20.07	バーベキュー後、３人で湿原の夢ロード アリーナ65周
9/23 水	2.6	JOG	14.54	朝ラン　湿原の夢ロード
9/24 木	0.0			完全にランオフ
9/25 金	19.5	JOG JOG	5.14 1.34.15	朝ラン　河川敷 河川敷〜湿原
9/26 土	10.1	JOG	52.28	河川敷〜湿原
9/27 日	13.3	JOG ペース走	14.49 51.05	朝ラン　湿原の夢ロード 柳〜旭〜緑　往復　坂道インバル×１　上下半袖は結構寒くなってきた
9/28 月	13.6	WALK JOG	- 54.40	帰りは雨 アリーナ45周
9/29 火	6.0	WALK	-	今日は暖かかった
9/30 水	19.1	JOG WALK JOG	12.21 - 56.08	朝ラン　河川敷 朝から津波注意報 柳〜旭〜緑〜貝〜柳　W.S×２
走行距離	201.2  km