月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	11.7	JOG JOG	12.14 52.12	河川敷　二人で 柳〜旭〜緑　往復
8/02 日	19.2	JOG	1.35.28	アリーナ80周　ふみぞの湯　67.0kg
8/03 月	7.0	WALK	-	寒い夏だ
8/04 火	17.7	WALK JOG	- 1.17.26	昼休み 柳〜旭〜緑〜旭〜貝〜旭〜柳
8/05 水	20.9	WALK JOG	- 1.16.43	道マラまでの練習スケジュールを立てた 柳〜旭〜緑〜旭〜貝〜旭〜柳
8/06 木	6.0	WALK	-	休脚でサウナ　67.6kg
8/07 金	0.0			20km走の予定が寝てしまった
8/08 土	2.0	JOG	12.26	河川敷　午後からキャンプへ
8/09 日	22.1	JOG	2.04.44	旭〜緑〜貝〜入江を３周、給水１回
8/10 月	5.0	WALK	-	飲み会
8/11 火	9.6	JOG	52.33	朝 北見へ帰省
8/12 水	6.0	JOG JOG	- -	無加川河川敷　二人で W.S×２本　昼から夜までＢＢＱ
8/13 木	7.0	JOG	35.00	北見体育館　トレッドミル　また靴擦れ
8/14 金	0.0			釧路戻り
8/15 土	17.8	JOG ペース走	- 1.20.44	朝、河川敷　ママは長男と、パパは次男と アリーナ70周　給水２回
8/16 日	1.0	JOG	-	朝、次男と
8/17 月	16.6	ペース走	1.19.55	旭〜緑〜貝〜入江を２周
8/18 火	3.0	WALK	-	サウナ
8/19 水	6.0	WALK	-	アリーナ休館日だった
8/20 木	24.6	WALK JOG	- 1.49.48	午後から雨 アリーナ90周　給水４回　久しぶり20km超
8/21 金	0.0			キャンプの準備と、暑さ対策サウナ
8/22 土	0.0			根室市でキャンプ
8/23 日	21.1	RACE	1.41.03	北方領土ノサップ岬マラソン
8/24 月	6.0	WALK	-	サウナ
8/25 火	7.0	WALK	-	飲み会
8/26 水	13.7	WALK JOG	-	秋晴れのような天気 不在者投票して、RUN＆サウナ
8/27 木	5.0	WALK	-	送別会
8/28 金	3.0	WALK	-	残業と雨で今日も休脚日
8/29 土	2.0	JOG	-	河川敷
8/30 日	42.2	RACE	3.33.53	北海道マラソン
8/31 月	0.0			７時間かけて釧路へ
走行距離	303.2  km