月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	2.7	WALK	-	だんだん暖かくなってきた
3/03 火	14.0	JOG	1.09.40	臨港道路コース　気温-2.2℃
3/04 水	3.0	WALK	-	札幌出張
3/05 木	7.6	アップ(2%) BIKE プログラム6-2（強度12プラス0.3）	10.0 20.0 20.0	JOYFIT Dr.スランプおもろい 67.9kg
3/06 金	0.0			ひどい雨でタクシーで帰ってきた。
3/07 土	13.0	アップ・ダウン 10km　T.T	- 42.43	帯広の森体育館　10周＋10周 ２週間後のレースを見据えて、66＋2/3周　66.55kg
3/08 日	8.3	ペース走 ダウン	30.0 15.0	十勝プラザ　12.0-15.0kg/h
3/09 月	2.7	WALK	-	残業
3/10 火	14.0	JOG	-	夜でも暖かくなってきた
3/11 水	0.0			ブートキャンプ
3/12 木	0.0			送別麻雀
3/13 金	7.6	WALK アップ(2%) ビルドアップ	- 10.0 20.0	また大荒れの天気らしい JOYFITかようのもあとわずかか 12.0km〜15.0km/h　69.40kg
3/14 土	10.5	アップ ペース走	- 38.55	帯広の森体育館 時間がなくて60周　でもいいペースでしょ
3/15 日	0.0
3/16 月	5.4	WALK	-	通勤と落とし物を返してもらいに
3/17 火	1.7	WALK	-
3/18 水	9.6	WALK アップ(2%) BIKE ビルドアップ	- 10.0 20.0 20.0	春のにおいがしてきた JOYFIT ゆっくり 12.0km〜14.0km/h
3/19 木	0.0			子供の写真撮影とバトリオ８弾
3/20 金	10.0	JOG	-	帯広の森スインピア　44周
3/21 土	0.0
3/22 日	12.0	アップ RACE	- 43.14	白糠町　曇り、気温１℃ 白糠町ロードレース
3/23 月	2.2	WALK	-	筋肉痛少し
3/24 火	0.0
3/25 水	11.1	WALK アップ(2%) BIKE JOG	- 10.0 20.0 30.0	雪が降ってきた JOYFIT 68.90kg
3/26 木	6.7	WALK WALK	- -	釧路出張 釧路うろうろ
3/27 金	1.7	WALK	-	雪が降ってきた
3/28 土	13.5	JOG	1.02.34	帯広の森体育館　90周　69.95kg
3/29 日	0.0
3/30 月	1.7	WALK	-	送別会
3/31 火	0.0
走行距離	159.0  km