月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0			疲労をとるためＲＥＳＴ
10/02 木	11.9	JOG	-	事業所周回コース　３周　 大江千里さん、ダブルさん宜しくお願いします。
10/03 金	7.6	アップ(2%) ペース走 WALK	10.0 20.0 -	JOYFIT 67.8kg 別海へ向けて荷物まとめ
10/04 土	0.0			別海へ移動、釧路回りで４時間半
10/05 日	42.2	RACE	3.35.09	別海町パイロットマラソン
10/06 月	6.9	JOG	45.57	帯広の森スインピア　30周　疲労抜きJOG
10/07 火	9.6	JOG WALK	41.53 -	事業所周回コース　２周　右足内側くるぶしに違和感有り様子見
10/08 水	2.5	WALK	-	買い物
10/09 木	2.0	WALK	-	雨降り
10/10 金	21.7	WALK LSD	- 1.40.13	筋肉痛は回復 緑が丘公園　５周
10/11 土	14.2	アップ(2%) JOG	10.0 1.10.0	JOYFIT　個別メニュー、筋トレ 67.35kg　昼は鹿追そば祭り
10/12 日	1.0	WALK	-	ポスフールのキッズランドを走り回った。
10/13 月	12.7	BIKE JOG	- 41.38	帯広の森まで 帯広の森コース　マラソン練習会
10/14 火	13.6	WALK ＪＯＧ	- 1.01.42	事業所周回コース　３周　気温12.2度 上アンダーシャツ＋ジャージ　ちょっと暑い
10/15 水	0.0			緊急手術で入院
10/16 木	0.0			退院だけど、しばらくRUNは控えるようにとのこと。
10/17 金	2.7	WALK	-
10/18 土	0.0			幕別百年記念会館でハロウィンパーティー
10/19 日	0.0			早く寝た
10/20 月	3.0	WALK	-	人間ドック
10/21 火	1.7	WALK	-	だいぶ回復
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0			浦河出張
10/24 金	10.8	WALK JOG	- 50.0	JOYFIT　68.70kg　１０日ぶりで様子見
10/25 土	0.0
10/26 日	11.0	アップ RACE	- 45.41	小雨の中ウォームアップ 日産カップ陸別こがらしマラソン
10/27 月	2.7	WALK	-	そろそろ雪の気配
10/28 火	0.0			飲み会
10/29 水	7.9	ＪＯＧ	41.17	事業所周回コース　２周　超勤後にストレス解消で走った。 気温１℃　上ウォーマー＋ブレーカー、下短パン＋長袖
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0			タイヤ交換して北見に帰省 目標の310kmには遠く及ばず。団体戦ではご迷惑をおかけしました。
走行距離	185.7  km