月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.7	ペース走 インバル	37.11 2.28〜2.32-3.46〜4.02	事業所周回コース　２周 事業所坂道*2　65.6kg
5/02 金	13.5	WALK アップ（2%） JOG	- 10.0 50.0	鍵を忘れて買い物へ JOYFIT　個別メニュー JOYFIT　64.7kg
5/03 土	0.0			十勝エコロジーパークで自転車の練習
5/04 日	13.1	アップ・ダウン JOG	- 1.0.0	北見へ帰省 無加川河川敷
5/05 月	0.0			北見　木の広場へ
5/06 火	3.2	WALK	-	朝散歩　厚田経由で札幌へ
5/07 水	12.0	アップ JOG	- 54.0	円山公園まで往復 円山公園４周 昼は札幌さとらんどとモエレ沼公園
5/08 木	0.0			滝野すずらん公園と発寒ジャスコ
5/09 金	12.4	アップ(2%) ＪＯＧ	10.0 60.0	JOYFIT　筋トレ JOYFIT　66.90kg 帯広戻り　やっぱり日勝峠は雪景色だった
5/10 土	9.4	アップ(2%) インバル	10.0 40.0	JOYFIT　個別メニュー、筋トレ JOYFIT　12.0〜14.0km/h　66.85kg 月末に体制分測定をしようと思うけど体重が増えているのが不安 やっと夏タイヤに交換。夏ホイルの修理代は2本で37,800円　痛い出費だ。
5/11 日	6.8	アップ インバル	- 28.0	サンドーム音更　道東空手大会の合間を縫って サンドーム音更　12.0〜14.0km/h　残り２分で電源が落ちた
5/12 月	1.7	WALK	-	躓いて転んでしまった。
5/13 火	11.9	ペース走	57.29	事業所周回コース　３周
5/14 水	0.0			雨でブートキャンプ
5/15 木	0.0			完全休養日
5/16 金	13.2	WALK ペース走	- 51.27	緑が丘公園　３周　17.35-17.19-16.33(13.41km/h)　66.0kg
5/17 土	7.5	アップ(2%) ペース走	10.0 30.0	JOYFIT　個別メニュー、筋トレ JOYFIT　66.0kg
5/18 日	9.7	アップ(2%) ビルドアップ	10.0 40.0	JOYFIT　個別メニュー、筋トレ JOYFIT　12.0〜13.5km/h　66.35kg
5/19 月	1.7	WALK	-	ひどい雨になってきた
5/20 火	0.0			波浪警報中なのでブートキャンプ
5/21 水	0.0
5/22 木	10.7	ペース走 インバル	37.50 2.22〜2.24-4.07〜4.03	事業所周回コース　２周 事業所坂道*2
5/23 金	13.2	WALK ペース走	- 52.32	事業所の桜が満開　なんというこの町の寒さ 緑が丘公園　３周　18.02-17.28-17.02(13.13km/h)
5/24 土	0.0			昼間、草刈り
5/25 日	11.7	アップ(2%) ビルドアップ	10.0 50.0	JOYFIT　個別メニュー、筋トレ JOYFIT　11.5〜13.0km/h　66.5kg
5/26 月	1.7	WALK	-	残業
5/27 火	23.7	ＬＳＤ	2.03.51	事業所周回コース　６周　給水３回、途中から上長袖。 久しぶりにロング。風が強く寒くてついついスピードがあがってしまった。
5/28 水	0.0			やっと花見
5/29 木	2.0	WALK	-	買い物
5/30 金	10.2	アップ（2%） インバル WALK	10.0 35.0 -	JOYFIT　個別メニュー、筋トレ JOYFIT　12.0〜13.5km/h　66.3kg 体成分測定４回目　体脂肪率10.5%→10.5%、内臓脂肪断面積13.9cm2→19.1cm2　筋肉量がダイエット前の質量以上に回復。これで減ったのは贅肉だけの計算になる。
5/31 土	9.0	ビルドアップ	46.24	帯広の森コース　練習会
走行距離	209.0  km