月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	8.7	アップ ビルドアップ エアロバイク	10'0" 30'0" 10'0"	JOYFIT　筋トレ JOYFIT　11.5〜13.5km/h JOYFIT　65.5kg
3/02 日	0.0			昼間は家族スキー。今日は疲れがたまって寝てしまった。
3/03 月	19.2	アップ ビルドアップ エアロバイク WALK	10'0" 1:0'0" 20'0" -	JOYFIT　個別メニュー JOYFIT　10.5〜12.5km/h JOYFIT　65.45kg
3/04 火	3.5	WALK	-	札幌へ出張
3/05 水	4.7	WALK	-	通勤
3/06 木	8.2	WALK	-	通勤
3/07 金	2.4	WALK	-	引っ越し手伝い
3/08 土	5.0	エアロバイク	50'0"	引っ越し当日
3/09 日	13.3	ＪＯＧ	1:10'0"	JOYFIT　66.95kg　４日からの夜食のツケが出てしまった。
3/10 月	2.0	WALK	-	通勤他
3/11 火	7.9	ＪＯＧ	41'26"	事業所周回コース　朝ラン
3/12 水	2.0	WALK	-	残業
3/13 木	15.9	WALK アップ インバル	- 10'0" 1:10'0"	通勤 JOYFIT　個別メニュー JOYFIT　RUN10分-WALK5分×5（11-14km/h）　64.8kg
3/14 金	13.0	アップ ビルドアップ	10'0" 1:0'0"	JOYFIT　個別メニュー JOYFIT　11-12km/h　64.8kg
3/15 土	0.0			完全に休養
3/16 日	19.8	ＪＯＧ	1:50'0"	JOYFIT　65.65kg　昼間は家の片づけ
3/17 月	4.0	WALK	-	自転車をおいてわざと歩きで通勤
3/18 火	9.6	WALK ペース走	- 38'47"	通勤 事業所周回コース　久しぶりに40分切った。
3/19 水	15.2	WALK アップ インバル	- 10'0" 55'0"	通勤他 JOYFIT　個別メニュー JOYFIT　RUN10分-WALK5分×4（11-14km/h）　65.25kg
3/20 木	0.0
3/21 金	11.5	ＪＯＧ	59'34"	緑が丘公園　３周
3/22 土	11.5	アップ ＪＯＧ	10'0" 1:0'0"	JOYFIT　個別メニュー、筋トレ JOYFIT　66.75kg　横っ腹が痙攣してゆっくりＪＯＧ 昼間は糠平温泉スキー場
3/23 日	0.0			子供のおもりで休養、夜の一杯も無しで熟睡
3/24 月	0.0			残業でブートキャンプ
3/25 火	11.9	ＪＯＧ	1:0'15"	事業所周回コース　３周　21'25"-19'59"-18'51"(11.85km/h) すっかりブートキャンプはウォーミングアップ代わり
3/26 水	11.9	ＪＯＧ	1:5'48"	事業所周回コース　３周
3/27 木	0.0			送別会
3/28 金	11.5	ペース走	55'52"	緑が丘公園　３周　19'0"-18'41"-18'11"(12.35km/h) ラン後近くの温泉銭湯へ、これも温泉ランになるのか
3/29 土	10.1	ＪＯＧ	54'55"	緑が丘公園　２周＋α　ＡＭブートキャンプでＰＭ温泉ラン 久しぶりに好きなウィザードリィの新作を楽しむ
3/30 日	10.3	アップ ＪＯＧ	10'0" 45'0"	JOYFIT　個別メニュー、筋トレ JOYFIT　64.9kg　時間がなくて変な距離で終わってしまった。
3/31 月	1.7	WALK	-	外は吹雪いてきたので、ブートキャンプにした。250km届かず。
走行距離	234.8  km