月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	1.7	WALK	-	残業で走れず
2/02 土	17.0	アップ ＪＯＧ	10'0" 1:30'0"	JOYFIT JOYFIT　66.8kg
2/03 日	17.3	アップ ＪＯＧ	10'0" 1:30'0"	JOYFIT JOYFIT　66.4kg
2/04 月	12.7	WALK ＪＯＧ	- 58'44"	通勤、買い物 臨港道路コース　距離を稼ぐため2ヶ月ぶりの外ランへ。外気温-9.8℃だが意外にも臨港道路は風が無くて寒くなかった。
2/05 火	10.2	ＪＯＧ	55'32"	臨港道路コース　飲み会前にひとっ走り、帰宅時間帯だと車が多くてストップ＆ゴーが多い。（気温-6.8℃）
2/06 水	14.3	ＪＯＧ	1:14'28"	臨港道路コース　昨日の夜食べてしまったので多く走った。（気温-6.9℃）
2/07 木	2.0	WALK	-	買い物　残業で走れずブートキャンプ
2/08 金	25.9	WALK アップ ビルドアップ インバル	- 10'0" 1:20'0" 30'0"	通勤、買い物 JOYFIT　個別メニュー JOYFIT JOYFIT　64.65kg　キター 9/11より５ヶ月でマイナス10kg!!　BMIも24.1から20.8へ　停滞期もあったが２月走り込みの成果か。一週間後の体成分測定２回目が楽しみ。
2/09 土	2.0	WALK	-	北見へ帰省　買い物のみ
2/10 日	13.8	雪上ＪＯＧ	1:16'42"	無加川河川敷　不整地ランは脚のいろいろな部分が鍛えられている感じがする。マメを作らないようにソックスは二枚履き。 昼間は能取湖で氷上チカ釣り。３時間半で108本はこれまでで一番不漁だけど、バーベキューコンロでの熱々の磯辺巻き、ウィンナーがおいしかった。
2/11 月	16.7	ビルドアップ	1:30'0"	ＪＯＹＦＩＴ　66.25kg　アップ含め10-12km/h 帯広戻り
2/12 火	2.0	WALK	-	通勤のみ
2/13 水	14.7	WALK WALK	- 2:2'28"	せめて昼休みだけでも距離を踏んでおこう。 酔い覚ましに町内ロングウォーク、橋の付近は風があって寒い。（気温-6.0℃）
2/14 木	14.1	WALK ＪＯＧ	- 58'3"	昼休みウォーク 臨港道路コース　半月でこの距離は自己最速ペース、目標の250kmは届きそうだ。
2/15 金	18.8	WALK アップ ＪＯＧ	- 20'0" 1:20'0"	通勤 JOYFIT　個別メニュー、筋トレ JOYFIT　65.15kg ２回目の体成分測定　体脂肪率13.2%→11.5%、内臓脂肪量も33cm2→19.2cm2へ、できれば両方とも一桁台にしたい。しかし、今日のＪＯＧは全くスピードに乗れなかったなぁ。
2/16 土	2.5	WALK	-	残業で走れず、サウナで汗を流すだけ。66.95kg
2/17 日	14.5	アップ ＪＯＧ	- 1:10'0"	JOYFIT JOYFIT　65.65kg 昼は家族でスキー
2/18 月	7.0	WALK	-	昼休みウォーク、通勤、買い物
2/19 火	30.7	WALK WALK アップ 10kmT.T ペース走 WALK	- - - 45'2" 49'26" -	出張のため駅まで 宿泊先からきたえーる往復 きたえーる きたえーる30,1/3周　非公式なれど10kmの自己ベストだった。このままハーフの自己ベストも可能かと思われたけど、楽しみはとっておこう。 きたえーる30,1/3周 市内往復
2/20 水	20.0	WALK WALK アップ ペース走	- - - 56'35"	コンベンションセンター２往復 宿泊先からきたえーる往復 きたえーる きたえーる36周
2/21 木	14.5	WALK アップ ゆっくりＪＯＧ	- 10'0" 1:0'0"	帯広戻り　昨日・一昨日の疲れが残っているなぁ JOYFIT JOYFIT　65.9kg　３ヶ月連続で走行記録更新できそう。
2/22 金	3.5	WALK	-	マラソンサークル飲み会のため走らず。
2/23 土	11.3	ＪＯＧ	1:0'0"	JOYFIT　65.35kg　３ヶ月連続走行距離更新できました。 昼は家族スキー。だけどスキー場に子供のスキーを忘れた。
2/24 日	19.6	アップ・ダウン ＪＯＧ	- 1:35'51"	帯広の森スインピア　暑さ対策とミル走り予防を兼ねて 帯広の森スインピア80周
2/25 月	5.8	WALK	-	今日は走れなさそうなので、昼休みウォーク
2/26 火	19.7	WALK アップ ＪＯＧ	- 10'0" 1:20'0"	通勤 JOYFIT　個別メニュー JOYFIT　65.45kg　最近左足の調子良くない。月間300km程度が今の限界か？
2/27 水	3.5	WALK	-	残業のため、通勤のみ
2/28 木	1.7	WALK	-	通勤
2/29 金	20.2	WALK アップ ＪＯＧ ＪＯＧ、2.0%	- 10'0" 1:0'0" 36'0"	通勤 JOYFIT　個別メニュー JOYFIT　64.5kg JOYFIT　今月は350kmオーバーでした。
走行距離	357.7  km