月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			北見で正月
1/02 水	10.7	インターバル	1:1'12"	無加川河川敷
1/03 木	0.0
1/04 金	15.0	アップ ペース走 WALK	10'0" 50'0" 30'0"	JOYFIT　パンチシェイプエアロ JOYFIT JOYFIT　67.05kg 帯広戻り
1/05 土	0.0			雪かきと岩盤浴
1/06 日	16.5	アップ ＪＯＧ	10'0" 1:30'0"	JOYFIT JOYFIT　67.5kg
1/07 月	15.5	WALK アップ ペース走	- 10'0" 50'0"	通勤 JOYFIT　ボディコンバット JOYFIT　66.85kg
1/08 火	24.6	WALK ＪＯＧ	- 2:6'9"	通勤、札幌出張 白石サイクリングロードを上野幌往復
1/09 水	0.0			札幌で同窓会
1/10 木	16.5	アップ ＪＯＧ	10'0" 1:30'0"	JOYFIT　個別メニュー JOYFIT　67.05kg 帯広戻り
1/11 金	12.6	アップ ＪＯＧ	10'0" 1:0'0"	JOYFIT　個別メニュー JOYFIT　66.15kg 北見へ
1/12 土	13.2	ＪＯＧ	1:8'18"	北見　道立体育館80周
1/13 日	11.6	ＪＯＧ	1:5'13"	北見　道立体育館70周
1/14 月	12.7	アップ ＪＯＧ	10'0" 1:0'0"	JOYFIT　個別メニュー JOYFIT　66.9kg 帯広戻り
1/15 火	0.0			事業所新年会
1/16 水	4.0	WALK	-	買い物
1/17 木	0.0			マイナス10度を下回るとさすがに外ランする気になれずに、ブートキャンプ
1/18 金	18.1	WALK アップ ＪＯＧ	- 10'0" 1:20'0"	通勤 JOYFIT　個別メニュー JOYFIT　66.5kg 今月はウェイトダウンのペースが上がらない、正月御馳走の反動か？
1/19 土	11.5	アップ ペース走	10'0" 50'0"	JOYFIT　個別メニュー JOYFIT　67.05kg 幕別町スキー場で子供たちとスキー、楽しかった。
1/20 日	8.7	アップ ＪＯＧ エアロバイク	10'0" 30'0" 20'0"	JOYFIT　筋トレ JOYFIT　67.7kg JOYFIT なぜか増える体重・・・だけど信じて続けるしかない
1/21 月	3.4	WALK	-	通勤　今日はREST
1/22 火	15.9	WALK アップ ＪＯＧ	- 10'0" 1:0'0"	通勤 JOYFIT　個別メニュー、筋トレ JOYFIT　66.7kg
1/23 水	7.0	WALK	-	札幌出張、麻生まで足を伸ばす
1/24 木	16.0	WALK アップ ＪＯＧ	- 10'0" 1:0'0"	帯広戻り JOYFIT JOYFIT　66.85kg
1/25 金	19.0	WALK アップ ビルドアップ	- 10'0" 1:15'0"	通勤、おびひろ氷まつりの滑り台やったらおしりが痛い。 JOYFIT　個別メニュー JOYFIT　65.95kg　初め体重計に乗ったら66.00kg、悔しいから小をしぼり出してやっとこ65kg台に突入
1/26 土	0.0			氷まつり×２回と岩盤浴
1/27 日	12.3	エアロバイク ビルドアップ	10'0" 1:0'0"	JOYFIT　個別メニュー JOYFIT　66.25kg
1/28 月	2.0	WALK	-	通勤、飲み会
1/29 火	3.0	WALK	-	通勤、買い物
1/30 水	4.0	WALK	-	買い物と桃源楼
1/31 木	0.0			２ヶ月連続で距離更新できた。今日は雪降りなのでブートキャンプ×2、明日から団体戦だ
走行距離	273.8  km