月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	14.0	ペース走	1:8'50"	サンドーム音更　80周
12/02 日	10.4	ＪＯＧ 階段	- -	帯広の森スインピア　45周 15往復900段　69.2kg
12/03 月	3.0	WALK	-	買い物　69.8kg
12/04 火	15.7	WALK ＪＯＧ	- 1:9'00"	買い物　69.8kg　19% 事業所周回コース
12/05 水	14.0	ＪＯＧ	1:17'36"	事業所周回コース
12/06 木	7.8	ペース走	40'27"	事業所周回コース　終わったあと麻雀
12/07 金	0.0
12/08 土	12.4	アップ ＪＯＧ	10'0" 1:0'0"	JOYFIT入会 JOYFIT　69.5kg
12/09 日	12.2	ＪＯＧ	1:10'0"	JOYFIT　69.0kg　18.0%
12/10 月	0.0
12/11 火	7.8	ペース走	40'1"	事業所周回コース　終わったあと鹿焼き肉
12/12 水	15.7	ＪＯＧ	1:31'56"	事業所周回コース　68.4kg　18.0%
12/13 木	2.0	WALK	-	買い物　忘年会
12/14 金	15.1	アップ ＪＯＧ エアロバイク	10'0" 1:0'0" 20'0"	JOYFIT JOYFIT　68.55kg JOYFIT
12/15 土	12.5	エアロバイク ＪＯＧ	20'0" 54'0"	JOYFIT JOYFIT　68.0kg ボディコンバット
12/16 日	10.2	WALK	1:20'0" 20'0"	JOYFIT JOYFIT 体成分測定結果　体脂肪率13.2%と判明、でも標準体重をオーバーしているのでまだまだ続ける。
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	2.0	WALK	-	買い物　飲み会
12/20 木	4.5	WALK	-	忘年会
12/21 金	15.3	WALK ＪＯＧ	- 1:10'0"	通勤 JOYFIT　68.6kg パンチシェイプエアロ
12/22 土	9.6	アップ エアロバイク ＪＯＧ	10'0" 20'0" 30'0"	JOYFIT JOYFIT JOYFIT　68.35kg ＪＯＹサーキット
12/23 日	15.1	アップ ＪＯＧ	10'0" 1:20'0"	JOYFIT JOYFIT　67.65kg　標準体重クリア 個別メニュー
12/24 月	9.0	ＪＯＧ	1:0'0"	JOYFIT　68.1kg ボディパンプ
12/25 火	4.0	WALK	-	筋肉痛なので、買い物
12/26 水	0.0			まだ筋肉痛
12/27 木	0.0
12/28 金	14.8	アップ ＪＯＧ	10'0" 1:10'0"	JOYFIT JOYFIT　67.4kg 個別メニュー、パンチシェイプエアロ
12/29 土	0.0			大雪、北見へ帰省
12/30 日	0.0
12/31 月	6.6	ＪＯＧ	40'49"	無加川河川敷
走行距離	233.7  km