月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	テスト休み
12/02 火	10.0	40分ペース走
12/03 水	9.7	30分ペース走 1000×2
12/04 木	4.0	20分休養ジョグ
12/05 金	10.0	40分ジョグ
12/06 土	3.3	試走
12/07 日	0.0	休養
12/08 月	10.2	40分ペース走
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0	マッサージ
12/12 金	6.5	30分ジョグ
12/13 土	4.6	南部駅伝
12/14 日	0.0	休養
12/15 月	0.0
12/16 火	12.0	60分ジョグ ゆっくり
12/17 水	5.0	1000×5
12/18 木	12.0	60分ジョグ
12/19 金	8.0	30分ペース走
12/20 土	9.0	40分ジョグ
12/21 日	0.0	休養
12/22 月	7.0	30分ジョグ
12/23 火	5.0	5000m
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	11.0	40分ペース走 200×5
12/28 日	0.0	休養
12/29 月	0.0	バスケ
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	127.3  km