月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	8.1	県駅伝
11/03 月	0.0	休養
11/04 火	9.8	40分ペース走
11/05 水	9.3	30分ペース走 1000×2
11/06 木	8.0	60分ジョギング
11/07 金	10.9	40分ペース走 1000×1
11/08 土	8.3	30分ペース走 200×5
11/09 日	0.0	積極的休養
11/10 月	14.7	60分ペース走 200×4
11/11 火	4.0	1000×4		足の疲労が溜まってきた
11/12 水	5.2	20分ペース走		ペースどおりいけて良かった
11/13 木	7.0	40分走		記録会が近いのでゆっくりいった
11/14 金	7.0	40分走
11/15 土	7.4	30分走 200×2		明日は記録会！全力で自己新目指す
11/16 日	5.0	5000m	16分20秒〔74.76.76.77.78.79.80.80.80.80.81.78〉	自己新！50秒も更新したー
11/17 月	0.0	休養
11/18 火	10.0	40分ペース走
11/19 水	10.1	30分ペース走 1000×2
11/20 木	10.0	60分ジョグ
11/21 金	12.0	40分ペース走 1000×2
11/22 土	0.0	サッカー		充実した笑筋肉痛になったけど
11/23 日	0.0	休養
11/24 月	17.0	60分ペース走 200×5
11/25 火	10.0	40分ペース走		最近膝が痛くて思うような走りができない
11/26 水	0.0	テスト休み
11/27 木	0.0	テスト休み
11/28 金	12.0	40分ペース走 1000×2
11/29 土	0.0	40分山走り
11/30 日	0.0	休養
走行距離	185.9  km