月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	15.0	75分間走、WS×2本
1/02 土	10.0	50分間走		階段ダッシュ×2本
1/03 日	10.0	50分間走、WS×2本
1/04 月	0.0	休養
1/05 火	12.0	60分間走、WS×2本
1/06 水	10.0	15分間走、1000m×1本、400m×2本、20分間走		１０００ｍ：3分15秒
1/07 木	0.0	休養
1/08 金	0.0	休養
1/09 土	8.0	20分間走、400m×4本、10分間走
1/10 日	10.0	50分間走、WS×2本
1/11 月	10.0	50分間走、WS×4本
1/12 火	10.0	50分間走、WS×3本
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	95.0  km