ランナ  
地域 : 福岡    年齢 : 30代
一言 : 
2014年度はサブスリー目指します!          2014年度はサブスリー目指します!          2014年度はサブスリー目指します!          2014年度はサブスリー目指します!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 11.0   25分間走、WS×4本、4.1km走、10分間走
60分
駅伝に参加
2/02 月 20.0   100分間走、WS×3本
100分
元気いっぱい
2/03 火 20.0   100分間走、WS×3本
100分
2/04 水 12.0   30分間走、WS×2本、400m×5本、15分間走
60分
400m 71、76、76、76、72
2/05 木 24.0   120分間走、WS×3本
120分
2/06 金 14.0   70分間走、WS×2本
70分
2/07 土 15.0   70分間走、WS×4本、900m×1本
80分
900m 2分45秒
2/08 日 30.0   150分間走、WS×2本
150分
30km走
2/09 月 0.0   休養
0分
完全休養
2/10 火 0.0   休養
0分
2日連続の完全休養
2/11 水 18.0   60分間走、WS×2本
10分間走、WS×2本、1000m×1本、1800m×1本、5分間走
60分
60分
駅伝大会 1000m3分02秒 1800m5分44秒
2/12 木 18.0   90分間走、WS×2本
90分
2/13 金 0.0   休養
0分
2/14 土 12.0   60分間走、WS×2本
60分
2/15 日 30.0   150分間走、WS×2本
150分
30km走
2/16 月 35.0   25分間走、WS×2本、5000mTT、35分間走
90分間走、WS×3本
90分
90分
5000mTT 17分41秒
2/17 火 32.0   30分間走、WS×2本、400m×6本、20分間走
95分間走、WS×3本
80分
95分
400m 70 71 72 70 72 71
2/18 水 17.0   85分間走、WS×2本
85分
2/19 木 0.0   休養
0分
雨のため休養
2/20 金 0.0   休養
0分
2/21 土 12.0   60分間走、WS×2本
60分
2/22 日 0.0   休養
0分
雨のため休養
2/23 月 30.0   150分間走、WS×3本
150分
30km走
2/24 火 16.0   80分間走、WS×3本
80分
2/25 水 0.0   休養
0分
雨のため休養
2/26 木 15.0   75分間走、WS×3本
75分
2/27 金 12.0   60分間走、WS×2本
60分
2/28 土 12.0   60分間走、WS×2本
60分
走行距離 405.0  km