月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	5.0	5km走
11/02 月	10.0	50分間走、WS×2本
11/03 火	10.0	50分間走、WS×2本
11/04 水	11.0	20分間走、1000m×1本、400m×2本、20分間走		1000m→3分11秒　400m→７４、７１
11/05 木	0.0	休養
11/06 金	0.0	休養
11/07 土	6.0	30分間走、WS×2本
11/08 日	44.0	5分間走、フル、5分間走		フルマラソン　3時間25分05秒
11/09 月	0.0	休養		筋肉痛のため休養
11/10 火	0.0	休養		完全休養
11/11 水	2.0	10分間走、WS×2本
11/12 木	10.0	50分間走、WS×4本
11/13 金	0.0	休養
11/14 土	0.0	休養
11/15 日	12.0	25分間走、５ｋｍ走、10分間走		５３２０ｍ　18分33秒　8位
11/16 月	0.0	休養
11/17 火	0.0	雨のため休養
11/18 水	12.0	60分間走、WS×3本
11/19 木	0.0	休養
11/20 金	10.0	50分間走、WS×2本
11/21 土	0.0	休養
11/22 日	0.0	休養
11/23 月	10.0	50分間走、WS×2本
11/24 火	0.0
11/25 水	12.0	60分間走、WS×2本
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	10.0	50分間走、WS×2本
11/30 月	0.0
走行距離	164.0  km