月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	12.0	60分間走、WS×3本	60分	今月は月間４００ｋｍ以上を目指す
9/02 水	17.0	15分間走、400m×2本、5分間走 60分間走、WS×3本	50分 60分
9/03 木	6.0	15分間走、200m×5本、5分間走	50分
9/04 金	0.0	休養
9/05 土	10.0	50分間走、WS×3本
9/06 日	0.0	休養
9/07 月	23.0	15分間走、400m×2本、5分間走 90分間走、WS×2本
9/08 火	0.0	休養	0分
9/09 水	9.0	15分間走、1000m×1本、400m×2本、15分間走	60分
9/10 木	0.0	休養
9/11 金	8.0	40分間走、WS×2本
9/12 土	10.0	15分間走、5000m走、10分間走		５０００ｍ　17分17秒3
9/13 日	12.0	25分間走、5000m走、10分間走		５０００ｍ　17分23秒
9/14 月	17.0	30分間走、1000m×1本、200m×10本、25分間走		1000m　3分01秒　200m　33、33、34、34、34、35、35、32、35、31
9/15 火	15.0	75分間走、WS×4本
9/16 水	0.0
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	0.0
9/20 日	0.0
9/21 月	0.0
9/22 火	0.0
9/23 水	0.0
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0
9/27 日	0.0
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0
走行距離	139.0  km