ランナ
地域 : 福岡
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
2014年度はサブスリー目指します！ 2014年度はサブスリー目指します！ 2014年度はサブスリー目指します！ 2014年度はサブスリー目指します！
2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 14.0 | 70分間走、WS×2本 |
70分 |
|
| 5/02 土 | 0.0 | 休養 |
0分 |
風邪のため休養 |
| 5/03 日 | 14.0 | 30分間走、WS×2本、1000m×1本、400m×3本 |
90分 |
1000m 3分01秒 400m×3本 74、75、74 |
| 5/04 月 | 0.0 | 休養 |
0分 |
雨のため休養 |
| 5/05 火 | 12.0 | 30分間走、WS×3本、5000m走、6分間走 |
90分 |
5000m 17分30秒 |
| 5/06 水 | 0.0 | 休養 |
0分 |
|
| 5/07 木 | 21.0 | 105分間走、WS×4本 |
105分 |
久々のロング走 |
| 5/08 金 | 0.0 | 休養 |
0分 |
|
| 5/09 土 | 0.0 | 休養 |
0分 |
|
| 5/10 日 | 21.0 | 20分間走、WS×2本、5000m走、20分間走 40分間走、WS×2本 |
80分 40分 |
5000m 17分23秒 |
| 5/11 月 | 0.0 | 休養 |
0分 |
会議のため休養 |
| 5/12 火 | 10.0 | 50分間走、WS×2本 |
50分 |
|
| 5/13 水 | 11.0 | 15分間走、WS×2本、3000mPR、400m×3本、10分間走 |
75分 |
3000mPR 10分29秒 400m×3本 73、71、70 |
| 5/14 木 | 10.0 | 50分間走、WS×2本 |
50分 |
|
| 5/15 金 | 0.0 | 休養 |
0分 |
運動会のため休養 |
| 5/16 土 | 11.0 | 55分間走、WS×2本 |
55分 |
|
| 5/17 日 | 8.0 | 10分間走、WS×2本、2km走×3本 |
60分 |
リレーマラソン |
| 5/18 月 | 25.0 | 60分間走、WS×2本 65分間走、WS×2本 |
60分 65分 |
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| 5/19 火 | 0.0 | 休養 |
0分 |
|
| 5/20 水 | 23.0 | 50分間走、WS×2本、400m×4本、5分間走 50分間走、WS×5本 |
90分 50分 |
400m×4本 ７３、７４、７５、７３ |
| 5/21 木 | 13.0 | 65分間走、WS×2本 |
65分 |
|
| 5/22 金 | 0.0 | 休養 |
0分 |
|
| 5/23 土 | 0.0 | 休養 |
0分 |
|
| 5/24 日 | 15.0 | 30分間走、WS×2本 15分間走、WS×2本、5000m走、5分間走 |
30分 60分 |
５０００ｍ17分09秒 |
| 5/25 月 | 12.0 | 60分間走、WS×2本 |
60分 |
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| 5/26 火 | 13.0 | 40分間走、WS×4本 25分間走 |
40分 25分 |
|
| 5/27 水 | 11.0 | 50分間走、WS×2本、400m×4本、5分間走 |
90分 |
400m×4本 ７２、７３、７４、６８ |
| 5/28 木 | 13.0 | 65分間走、WS×2本 |
65分 |
|
| 5/29 金 | 15.0 | 75分間走、WS×2本 |
75分 |
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| 5/30 土 | 6.0 | 30分間走、WS×3本 |
30分 |
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| 5/31 日 | 0.0 | 休養 |
0分 |
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| 走行距離 | 278.0 km | |||