月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	12.0	60分間走、WS×4本	60分	両下腿に筋肉痛あり
4/02 木	12.0	60分間走、WS×2本	60分
4/03 金	0.0	休養	0分
4/04 土	0.0	休養	0分	雨のため休養
4/05 日	26.0	20分間走、WS×2本、５ｋｍ走、10分間走 75分間走、WS×2本	60分 75分	矢部桜マラソン
4/06 月	12.0	60分間走、WS×2本	60分
4/07 火	12.0	60分間走、WS×2本	60分
4/08 水	9.0	20分間走、WS×2本、1000m×1本、400m×3本、5分間走	60分	1000m3分03秒、400m７５、７３、７４
4/09 木	0.0	休養	0分	走る時間とれず
4/10 金	11.0	55分間走、WS×2本	55分
4/11 土	7.0	35分間走、WS×4本	35分
4/12 日	14.0	12分間走、WS×2本、１２ｋｍ走	100分	別府鶴見岳一気登山
4/13 月	0.0	休養	0分
4/14 火	12.0	60分間走、WS×3本	60分
4/15 水	14.0	７０分間走、WS×３本	７０分
4/16 木	0.0	休養	0分
4/17 金	13.0	65分間走、WS×2本	65分
4/18 土	6.0	30分間走、WS×4本	30分
4/19 日	11.0	20分間走、５ｋｍ走、10分間走	60分	大野城いこいの森ロードレース
4/20 月	0.0	休養	0分	雨のため休養
4/21 火	0.0	休養	0分	飲み会のため休養
4/22 水	12.0	60分間走、WS×4本	60分
4/23 木	15.0	75分間走、WS×2本	75分
4/24 金	24.0	25分間走、WS×2本、1000m×1本、400m×5本、10分間走 60分間走	80分 60分	1000m　3分02秒　400m　７３、７５、７３、７４、７０
4/25 土	0.0	休養	0分	風邪のため休養
4/26 日	12.0	60分間走、WS×2本	60分
4/27 月	12.0	30分間走、WS×2本、300m×10本、10分間走	100分	300m×10本　53、51、53、54、55、54、56、55、54、54
4/28 火	16.0	80分間走、WS×2本	80分
4/29 水	13.0	30分間走、WS×2本、400m×6本、15分間走	90分	400m×6本　68、73、74、73、74、72
4/30 木	0.0	休養	0分
走行距離	275.0  km